血氧仪|吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大？答案是…… 血氧仪

大家都知道“熬夜伤身体”
尤其深夜肠胃更感空虚
更是纠结
到底该不该来上一份宵夜
今天我们就来聊聊
吃宵夜和熬夜饿肚子
哪个危害更大呢
01
睡前吃宵夜有哪些危害
睡前吃宵夜，可不止长胖这么简单！如果不克制自己，下面这些疾病你可能会中招：
夜食综合征
很多人白天没胃口吃不下饭，一到晚上就食欲旺盛，看到啥都想吃，忍得住的就看美食视频解解馋，忍不住的就打开外卖app疯狂下单~
可能你觉得这样吃没什么大碍，但有一种病就是因为晚上吃太多导致的，叫“夜食综合征” 。
如果你长期晚饭后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食（每周超过3次，持续3个月以上），就要引起重视了。
撑得睡不着
晚上饿得睡不着，本来以为吃了夜宵就能睡个好觉了，但为什么越吃越清醒？
这是因为吃夜宵后鼓胀的胃会对肠、肝、胆、胰等周围器官造成压迫，逼着它们起来工作。
你不让胃休息，胃当然不乐意了，于是它就会捣乱，影响你的脑神经，让你也不能安然入睡。
当这个信号传递给大脑时就会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，然后就会越来越难睡着，从而出现失眠。
容易出现胃病
吃完就躺平，你倒是舒服了，有想过胃的感受吗！？
吃完宵夜马上就躺下，很容易出现胃液反流的现象，不仅会有“烧心”的感觉，还会殃及其它组织器官。
因为睡觉时，大部分食物还没消化，囤在胃里面。当你躺下后，胃会从竖着放变成横着放，就更容易出现胃液反流的现象。
如果胃液反流会有什么后果？胃液中的胃酸是一种腐蚀性很强的液体，反流后会伤及食管、咽喉、鼻腔等部位。长此以往易导致食管产生“不典型增生” ，增加患食管癌的风险。
所以，不仅是吃完宵夜不能马上躺，任何时候吃完东西都不要马上躺平，为了健康着想，建议大家饭后走一走，活到九十九~
容易长结石
听说过长期不吃早餐容易长结石，原来经常吃宵夜也会长结石？
人体排钙的高峰期是在进餐后４-５小时，如果经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，你早就已经上床睡大觉了，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。
02
饿肚子就是对的吗
既然吃夜宵会对全身器官造成负担，那干脆饿肚子睡觉吧！实际上，如果不吃晚饭， “饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。
胃病找上门
晚上饿肚子睡觉，胃里空空如也，可能引起肠胃疾病。胃肠空腹时间不宜超过10个小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
饿的睡不着
吃多了会睡不着，不吃也会睡不着！
饥饿感和胃部不适会使入睡变得困难，即使睡着了也不会进入深度睡眠，影响你的睡眠质量，第二天醒来会很没精神，记忆力减退及头痛、头晕等问题，诱发神经衰弱、失眠等疾病。
低血糖没力气
熬夜饿肚子睡觉，睡着了你可能没什么不适的感觉，但会引起早上起床头晕、手抖，腿软，严重的甚至会出现低血糖昏迷的症状。
影响情绪
经常饿肚子睡觉，不仅影响你的健康，还会影响你的情绪！情绪不好干什么都提不起精神，从而影响你的工作、学习能力。
03
吃和饿，到底该怎么选

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