血氧仪|吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大？答案是……( 二 ) 血氧仪

看了上面这么多，有人会不知所措，吃不吃都对身体不好，到底怎么办？
分清到底是馋了还是饿了
首先想清楚，自己是因为打开了一张麻辣小龙虾的图片才饿的，还是真的肚子饿到眼冒金星了。
如果只是嘴馋建议克制一下，晚上吃东西的确不益健康；如果实在是很饿，就可以适量吃一点。
【血氧仪|吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大？答案是……】停止熬夜，睡着就不饿了
熬夜而不在于饿肚子。只能说两个都不是省油的灯，危害都大！但如果硬要分出个大小来，那就是熬夜+暴饮暴食。
减少二者危害的唯一办法就是——早点睡觉！睡着了就不会有饿不饿的问题了~当然，如果你是需要熬夜学习和工作，那还是可以适当地吃点东西~
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不得不熬夜时，建议这样吃
1、睡前2小时吃
睡前2小时吃夜宵，临睡时食物就已经基本上消化完了，不至于让胃在睡眠中还要加班工作。最好是在12点前吃完，最迟不能晚于凌晨2点钟。

2、注意饮食量，不能吃太多
夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5 。

3、吃低热量、低脂肪的食物
夜宵应该选择低盐、低脂、低糖且营养丰富的食物，如含有优质蛋白的牛奶、酸奶，膳食纤维丰富的新鲜蔬果等。
4、远离重口味
含有亚硝酸盐高的食物（如腌制、卤制食品）；辛辣、刺激性食物（如麻辣烫、小龙虾、酒、油炸、烧烤、海鲜等），夜宵最好都不要碰，尽量吃清淡一些，烹饪方式要采取易消化吸收的水煮、焖、蒸等。

血氧仪|吃宵夜和熬夜饿肚子 哪个危害更大？答案是……( 二 )

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