熬夜失眠、脂肪肝、干眼症、颈椎病……当代年经人如何保命？当代年轻人

当代年轻人，既享受着宽裕丰富的物质生活，又得益于高度发达的科技成果。相对他们的祖辈父辈的一代，可以说是生逢其时。与此同时，他们也承受着巨大的#家庭健康守护官#压力，从家庭到学校到社会，竞争无处不在。

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长期熬夜，躺着看手机，损伤颈椎，眼睛，大脑
于是，一些不良的生活习惯随之出现在年轻一代中，久坐不动、缺乏运动、超长使用电子产品、熬夜不活动、刷手机、熬夜、吸烟酗酒、饮食随意不健康、饮水不足、健康意识淡薄等等，不一而足。这些不良的生活习惯日积月累，便侵害年轻人的身体健康，酿成各种疾病。失眠、脂肪肝、子宫肌瘤、干眼症、颈椎病……这些疾病出现了逐年年轻化的现象，成为当今社会普遍关注的问题。 #健康明星计划#
那么当代年轻人应该拥有怎样健康的生活习惯呢？这里给大家提供几点小建议，只要坚持，形成习惯，一定会有良好的效果。
一是科学健康的饮食。每天保持1.7升左右的饮水量，均衡搭配谷物、蔬菜、水果、肉、蛋奶、水产品，荤素搭配应该三七分，吃饭七分饱就可以了。切忌暴食暴饮和刻章节食。

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二是不要长时间盯着电脑和手机看，如果是工作需要的话，应该佩戴护目防辐射眼镜。尽可能少地使用耳机，使用的时候应该把音量尽量调小。
三是养成每天运动半小时的好习惯是非常有益的，避免久坐不动，或长时间保持一个姿势，即便是工作再忙，也应该定时起来活动身体。保持正确的坐姿，会让你远离颈椎腰椎方面的疾病。
四是早起早睡，作息规律。每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。相信年轻人都有体会，如何长期熬夜就会掉头发、失眠、精神不振，并且容易感冒生病。
【熬夜失眠、脂肪肝、干眼症、颈椎病……当代年经人如何保命？】五是养成喝水习惯。不能用饮料、果汁等代替水。

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生命在于运动，虽然不是100%正确，却对大多数人有作用
六是不吃宵夜，戒烟戒酒。
七是树立健康意识，经常看医生，每年去正规医院做一次体检。
还有一点必须指出，养成豁达乐观的性格，保持积极向上的心态，培养良好的人际关系，对身体健康也有很大的帮助。
青春原本是美好的、阳光的，但它不是任性的资本，不能成为你“挥霍”的底气。我们应该明白，缺什么都行，缺健康，就什么都不行。