10大运动迅速提升胸部海拔食疗|丰胸

尽管现在很多明星都选择缩胸手术为求健康的胸部，但是生为“飞机场”的小胸MM仍旧在为提升胸部海拔而奋斗着，丰胸仍然是女人们的主流，只不过在于如何的健康自然的丰胸而已。以下总结出的就是非常有效行之的10个丰胸运动，运动丰胸健康有效!
1、丰胸运动第一招：
(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

2、丰胸运动第二招：
(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

3、丰胸运动第三招：
(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

4、丰胸运动第四招：
(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

5、丰胸运动第五招：
(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

6、丰胸运动第六招：
(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

7、丰胸运动第七招：
【10大运动迅速提升胸部海拔】 (1)站着，双手握拳置于胸旁。
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

8、丰胸运动第八招：
(1)(左)双手合掌向內推。
(2)(右)双手互推向外拉。
(3)两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

9、丰胸运动第九招：
(1)双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
(2)然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

10、丰胸运动第九招：
(1)站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。
编后语：运动丰胸虽然健康有效，但是不同于隆胸手术，运动丰胸见效不会特快，所以采用运动丰胸的MM都需坚持到底才可。