5招青春期少女护胸方法食疗|丰胸

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。
进入青春期的女孩对自己乳房的变化较为“敏感”，在感受胸部一天天变化的同时，她们也特别害怕自己比同龄人更“成熟”，于是在发育过程中，容易出现含胸、束胸等掩饰自己乳房发育的错误做法。专家认为，孩子进入青春期之后，家长要告知孩子正确认识乳腺的发育，把这种变化当作 “健康美”的象征，并且教导孩子在发育期间做好乳腺的卫生与保健。
乳腺发育时避免含胸、束胸
女孩儿童期乳腺的发育处于一个相对静止的状态，进入青春期之后，由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能发育成熟，卵巢和肾上腺皮质分泌增加，在雌孕激素的影响下，乳房开始发育，乳腺发育往往是步入青春期的第一“标志” 。广州市妇女儿童医疗中心保健部副主任医师杨丽说，部分青春期少女由于害羞，在站立、行走时，有意含胸、夹肩，上身向前倾，甚至买一件紧身内衣，把胸部箍得紧紧的，不想让别人发现自己的乳房已经开始发育了，这样做是有害的。久而久之，便会使胸廓变窄，肩胛骨前移，后方翼状骨突出，导致胸式呼吸不良，乳房发育过小，两侧发育不平衡。青少年一般要到20岁左右，左右胸骨的接合才逐渐完成，束胸还会影响发育中的胸廓，甚至会压迫心脏、肺和胸部大血管，影响内脏的正常发育。
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。

丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

丰满胸部：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救。
少女要选择合适的内衣青春期的女孩应随乳腺发育的变化而更换内衣，尤其是在12-14岁时。家长要为女儿选择合适的内衣，一方面保护乳腺，另一方面则可以更好地为胸部塑形。