肝脏|神经内科主任：1种“零食”紧着吃，失眠好了，睡得心安不夜醒乙肝

文章图片

文章图片

文章图片

睡觉是人们每天都要经历的事情，也是维持生命不可或缺的一个环节。人们的思维能力、逻辑能力、智力发育、智力生长水平的提高及生长激素的分泌都是通过睡眠实现的，因此好的睡眠质量与人体健康是紧密相关的。

长期失眠给人体带来的危害有哪些呢？1、加快衰老的速度
人们皮肤最佳的保养时间是晚上十点到十一点。如果长时间处于失眠状态，就会造成神经内分泌功能紊乱，皮肤就会变得暗沉没有光泽、长痘、缺乏弹性的情况，女性朋友还会导致更年期提前到来。

【肝脏|神经内科主任：1种“零食”紧着吃，失眠好了，睡得心安不夜醒】2、容易猝死
长期熬夜和睡眠质量差的人，心脏的负荷会增加。因为人处于睡眠状态的时候，心脏的跳动会逐渐减慢。但是如果不睡觉的话会导致心脏一直处于高压状态，从而容易出现心梗的情况。
所以我们经常能看到很多人人在长期熬夜加班后猝死。其实，除了心脏以外，长期睡眠不足对人体其他器官的伤害也是非常大的。

3、记忆力及思维能力下降
晚上失眠的话，交感神经就会长时间的处于兴奋状态。白天经常就会感到没有精神、头脑发晕。这样时间一长，就会使记忆力逐渐衰退、面对事情的思维能力也会降低，如果不及时改善任其长期发展，就会容易出现神经衰弱的情况。
4、身体出现疾病
当被失眠缠身之后，人们就会经常感觉到没有精神、浑身乏力如果长时间失眠会就会容易产生焦躁不安的不良情绪从而诱发神经衰弱、高血压、糖尿病、心梗、脑梗等疾病的出现严重的还会出现猝死。

神经内科主任：1种“零食”紧着吃，改善失眠睡的香

除此以外，日常还需做好这2件事

一、养成健康的饮食习惯
生活中很多人都忽略了饮食对于睡眠质量的影响，想要有效改善睡眠质量，平时要养成良好的饮食习惯，晚上少喝咖啡、浓茶、红牛等刺激性饮品，以及油腻辛辣不易消化的食物，以免加重失眠症状。
二、睡前适当的运动
在睡觉前一两个小时，可以出去散散步或者慢跑几圈，通过运动的方式能够缓解一天的疲劳，让大脑和身体得到放松，消耗人体的部分能量，这样更加有利于快速进入睡眠状态。

小贴士：长期失眠危害不容小觑，一定要及时的调理改善不能掉以轻心，生活中还需及时调节自己的情绪，适当减缓身上的压力，有助于提高睡眠质量。