帕金森睡眠障碍怎么办，注意做好这几点，帕金森家属要留意帕金森是人在步入老年过程中

帕金森是人在步入老年过程中的生理体征之一,其发病机理呈现多样性特点,与个人的遗传体质和生活环境与习惯等等有关。
帕金森的病症分两大类：运动症状和非运动症状。
作为非运动症状的表现之一,睡眠障碍相当普遍。有些病人常常抱怨夜间经常醒来,醒来后很难再入睡,白天感到困倦;有些病人有多梦、梦呓、足痉挛、腿部不适感;还有日间睡眠过多,经常打瞌睡,有时坐在公共场合就睡着了,家属常认为病人变懒了,其实这也是一种睡眠障碍性疾病。引起帕金森病人睡眠不佳的原因有:身体僵直导致睡眠时翻身困难或肢体痉挛、夜间尿频、“不安腿综合征”、梦魇、情绪抑郁以及某些药物的作用等等。

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大约19.5%的帕金森病人有“不安腿综合征”,病人坐着或躺下的时候，腿的深部有-种不适感,必须活动下肢才能缓解。这些症状影响睡眠和延迟入睡时间。
【帕金森睡眠障碍怎么办，注意做好这几点，帕金森家属要留意】夜间多尿.这给病人和其家属带来很大麻烦,有时病人因为动作迟缓还会出现尿失禁,睡觉前减少水分的摄入并在睡觉前排空膀胱、使用尿套或在床边准备一个便桶，都是可行的方法。
超过40%的帕金森病人同时伴有抑郁情绪，这些病人夜间经常醒来,醒来后很难再入睡。
白天嗜睡增加了帕金森病的致残率。造成患者晚上睡不着。夜间睡眠差引起的白天困倦可通过改善睡眠来解决。
要想改善睡眠可以通过以下几点。
(1)不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物，服用那种适合晚间服用的感冒药;

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(2)上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠;
(3)上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多;
(4)晚上不要饮酒，尽管酒精能帮助紧张的人入睡，但在后半夜会使人容易苏醒;
(5)睡觉避免情绪激动、用脑过度;
(6)定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，目的是重塑生物钟节律，因为起床时间对生物钟很重要;
(7)卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。
食物助益睡眠
(1)睡前喝杯热牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡，且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
(2)吃面包能让人入睡：人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种5-羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静催眠。
(3)睡前吃苹果或闻苹果气味：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。另外，苹果的香气对人的心理影响很大，研究发现苹果的香气成分中含92%的醇类， 6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠，所以经常失眠睡不着的人们，不妨在床头放上一个飘洒浓郁果香的苹果，也许今晚你就可以高枕无忧了。

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(4)睡前吃香蕉：香蕉被称作“包着果皮的安眠药” ，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。注意：糖尿病患者不适合此条，还要记得睡前刷牙哦。