“鬼压床”是怎么回事？出现“鬼压床”时，这样做让自己快速醒来 _健康小知识

可能每个人都经历过“鬼压床”的时候，说到鬼压床，可能很多人会有这样的一个感觉，那就是明明脑子很清醒，但是身体仿佛被定格，感觉自己动弹不得，而且也说不了话，这种情况在民间被称为“鬼压床” 。

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“鬼压床”是怎么回事？
其实鬼压床在医学上来讲，是罹患了睡眠障碍的疾病，在睡眠神经医学上，是一种睡眠“瘫痪”的症状，在这个时候，虽然人是处于半睡半醒的状态之中，但是脑波是清醒的波幅，可能有的人会产生一些影像的幻觉，因为这个时候，全身的肌肉张力会降至最低，所以也就出现了没法动弹的现象，不过这样的现象，也只会维持几分钟而已，随后身体就会慢慢恢复并从半睡半醒中彻底的清醒过来。
出现“鬼压床”时，这样做让自己快速醒来：
【“鬼压床”是怎么回事？出现“鬼压床”时，这样做让自己快速醒来】其实我们可以通过肌肉张力的方法，来促使自己快速苏醒，因为这个时候人们感觉脑子很清醒，所以可以试着先转动一下眼球，然后转动的速度加快，然后开始眨眼睛，随后再慢慢的活动一下舌头、嘴边的肌肉，舌头、下巴、脖子、手指、脚趾等，这样一个由慢到快的运动力度，会使自己快速苏醒，一直到完全坐起身来，做起来之后，最好对全身的肌肉进行一次活动。

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如何避免发生“鬼压床”？
1、睡觉之前，最好不要再吃任何的食物，因为如果这个时候进食食物，就会给肠胃增加一定的压力和负担，身体的代谢能力也会受到一定的影响，从而出现睡眠障碍。
2、睡觉之前，不要做剧烈的运动，或者看一些使人兴奋或害怕的书籍及影片，不要喝浓茶或咖啡等对神经有刺激性的饮料，睡觉之前最好保持心态平和，睡不着的时候，可以听一些比较柔和的歌曲，睡眠时间最好保持在6-8个小时。

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对于这个问题，如果你还有更好的方法，欢迎在评论下方进行留言，感谢您的阅读！返回搜狐，查看更多
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