跑起来好心情随之而来

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。
有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

现在很多人认为空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。
运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。
这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了阳光。

■运动特点
健与美的集中释放
在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗，而攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位，所以，拳击也被人们称为“艺术化的搏斗” 。
之所以拳王的比赛会吸引无数的fans去看，主要原因也在于，比赛中，拳击表现出了强劲有力的攻防动作，同时拳法的来势凶猛、速度之快令人眼花缭乱。不仅如此，漂亮的拳法还会给人带来美的享受，所以拳击不但表现出力量、技术、意志、心理、智慧的竞技，还是健美的艺术。

■拳击新概念
不重输赢重玩乐找到两个完全的拳击手，或者打一场很职业的比赛，对于很多玩家来说，吸引力并不大，人们更希望自己的拳脚不要有那么多的“规矩” 。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高兴，管它方法对不对。
■新式组合
散打和拳击组合散打没有头盔，赤脚上阵即可，拳脚可以同时使用，在对身体灵活性的要求上比拳击要高，但拳头的力量不容忽视，所以建议，尽量平衡两者之间可以互相进攻防守的地方，不要以强克弱。
男人和女人组合
首先如果你是一个优秀的男性拳击选手，那么教会女性打拳击可以说是一个培养感情的好机会。家里客厅地毯的空地上，就足以让你练习出一身汗了。
女人间的“拳脚之争”
女人打拳不但好看，比起男人来说，更多了一种外柔内刚的感觉。很多白领在脱下职业装换上运动装时，精神也随之焕然一新，职场上的不顺利，都可以随着挥舞着的拳头倾泻而出。
■运动装备
拳击手套：拳击运动的主要标志，可以增强自信。