这些难度动作，不能做到极限，中年瑜伽姐姐，一定要谨记！ _健康小知识

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本期导读：这些动作，不能做到极限，瑜伽姐姐们，一定要谨记！

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中年女子练瑜伽，重在修养性情。至于美体塑形方面，其实并不是那么重要。就算身材不那么苗条，甚至还有些微胖，做一个丰腴的女人，其实也是一种美。就如那句古话说的一样：“环肥燕瘦，各有千秋” 。对于成时尚女人来说，性情温柔，气质优雅，那才是真正的极品女人。

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中年瑜伽姐姐们，在瑜伽练习的过程中，尽量选择一些简单实用的瑜伽体式。一些难度较大的动作，安全系数较低，因为年龄偏大，体能较差，容易造成损伤。

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比如倒立这种体式，需要足够的力量和较好的平衡能力，才能顺利完成。对于中年以上的姐姐们来说，如果体力不支，稍有不慎就会摔倒受伤。所以，最好选择放弃。

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再如轮式这种难度动作，也不太适合中年女子练习。因为轮式对身体的柔软性要求极高，中年女性的身板欠缺灵活，欠缺柔软，难以顺利完成轮式练习。

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建议多练习站立后弯，并且把握好时尚。身体向后弯曲的时候，只能做到极限点之下。因为做到极限之后，动作回收难度太大，容易造成伤害。

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总之，练瑜伽首先考虑安全问题，不能完成的，切记不能勉强。即使要练，也只能量力而行，适可而止。这些难度较大的动作，不能做到极限，更不能超过极限。只有做到极限点之下，才能确保安全。中年姐姐们，一定要谨记！

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