中医内分泌第一人林兰，总结的5条控糖铁律，照着做，受益良多糖尿病|中医|血糖

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林兰，是我国中医内分泌领域的领军人物，被誉为“中医内分泌第一人” 。她对于内分泌研究颇深，特别是在治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病和内科各种疑难杂症上很有建树。
林兰教授还创立了糖尿病的“三型辩证”理论，应用于临床上取得了显著的效果，此理论还被纳入到了卫生部应用于糖尿病的临床研究指导原则中，一直沿用到现在。

林兰医生在多年的临床实践中，总结出了几条控糖铁律。
【中医内分泌第一人林兰，总结的5条控糖铁律，照着做，受益良多】控糖铁律一：血糖低一点
糖尿病患者通常会出现血糖偏高的情况，因此控制血糖的关键之一就是让血糖水平低一点。林兰建议糖尿病患者要注意饮食。
首先，要坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的饮食原则。林老的早餐总会含有鸡蛋、牛奶、粗粮、蔬菜和大枣。
她最喜欢吃玉米，不仅能为身体补充微量元素，还可以预防便秘。午餐只吃八分饱，晚餐只要吃到六分饱就行了。
而且她的餐桌上还必不可少“醋泡姜”和“醋泡大蒜” ，起到和胃暖脾和软化血管的作用。
其次，林老强调吃饭要定时定量，因为饭后三小时是胰岛素分泌最高峰时间，如果吃饭时间不定时，就容易影响血糖稳定。

控糖铁律二：血脂少一点
糖尿病患者往往伴随着血脂异常的情况，因此控制血脂也是非常重要的。林兰建议糖尿病患者要少吃肥肉、动物内脏、油炸食物等高脂肪、高胆固醇的食物。同时，要多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，以降低血脂水平。

控糖铁律三：血压低一点
糖尿病患者也容易合并高血压，长期的高血压，会使得心脑肾和眼底的微血管，大血管都发生不可逆的损害，因此控制血压也是控糖铁律的重要组成部分。
林兰建议糖尿病患者要保持良好的生活习惯，以降低血压。同时，在医生的指导下选择合适的降压药物，以维持血压在正常范围内。

控糖铁律四：体重减一点
肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，糖尿病患者应该注意控制体重。林兰医生建议，糖尿病患者应该养成良好的饮食习惯，控制主食和脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果和高纤维食物，同时进行适当的运动。

控糖铁律五：血液稀一点
中医认为血液黏稠也是导致糖尿病病情加重的因素之一。因此，林兰建议糖尿病患者要注意饮食清淡，少吃油腻食物，多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等。同时，多喝水也有助于稀释血液，预防血栓形成。

总之，只要我们按照这些铁律去做，相信一定能够受益良多。希望这些知识能够帮助大家更好地管理自己的健康！