腰骨痛，试试猪腰煲杜仲( 二 ) 补肾|中医

【做法】杜仲、巴戟天、陈皮清水泡软后剪切成小段备用。猪脊骨洗净后，冷水下锅，加入姜片、料酒，去血沫。将猪脊骨、药材、姜片放入砂锅中、冷水浸泡没过食材，大火煮沸后转小火继续煲1小时。出锅前放入枸杞，盐，调味即可。

【功效】杜仲是临床上治疗腰痛的一味十分重要的中药，善治肾虚腰痛及各种腰痛，以其补肝肾、强筋骨，肾虚腰痛尤宜。巴戟天天性温补，为“补肾要剂” ，功擅温肾益精，强筋壮骨，祛风除湿。枸杞亦有滋补肝肾之功。猪脊骨有着滋补肾阴、添补精髓的作用。

【适合人群】适用肾精不足、体质虚寒引起的腰膝疼痛，酸软乏力人群。

【禁忌人群】阴虚火旺、感冒者忌服。

制首乌杜仲强身茶

【材料】制首乌6克、杜仲9克、补骨脂6克。

【做法】水煎取汁，代茶饮用。

【服法】每日1剂，早晚分服。

【功效】补益肝肾，强身健体。可用于肝肾亏虚所致头晕目眩、头发早白、精神疲惫、腿膝酸软乏力等症。

杜仲猪腰汤

【材料】猪腰1个、杜仲30克。

【做法】将原料放入炖锅内加水，煲汤食服。

【功效】杜仲性温，味甘、微辛，有补养肝肾、强筋健骨的功效，对腰膝酸软、腰背痛以及盗汗、小便频数等确有辅助治疗作用。猪腰性平，味咸，能和理肾气，通利膀胱。该汤膳适合肾阳虚人群。

核桃杜仲酒

【材料】核桃仁120克，杜仲60克，小茴香30克，白酒2000毫升。

【做法】将核桃仁、杜仲、小茴香三味药打碎，纱布袋包裹，然后放入容器内，最后加入白酒密封。浸泡半个月后过滤去渣即可。

【服法】饮用时每次20毫升，每日２次。

【功效】补肾益阳、强腰固膝。《医学衷中参西录》说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。 ”

【注意】开车、高危工种不建议饮用；日常饮用亦不可贪杯多饮。
【腰骨痛，试试猪腰煲杜仲】

03腰痛的穴位按摩保健

可选择两侧肾俞穴，时常用手掌揉擦按摩，可起到强腰补肾、舒筋活络的作用。
具体做法：肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

日常的保健也同样重要，保持正确坐姿，避免塌腰弓背。久坐久站30-45分钟，应走动舒张一下身体，避免过劳，也不要贪凉。
最后要提醒大家注意的是，有的人一旦出现腰痛，就会擦药或贴药膏，这些方式短期内有缓解作用，但治标不治本。施敏建议，大家要分清楚自身的腰痛是来源于劳损拉伤，还是有腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等情况，不能盲目一概而论，仅用外用膏药草草处理，最好找专业的骨科医生进行正确诊断，这样才会比较安全有效，更好快速恢复。 ■

【来源：本文综合整理自广州医科大学附属中医医院微信】