中年人不妨多吃3种食物,补充营养、滋润肌肤,早吃早好!
中年人不妨多吃3种食物 , 补充营养、滋润肌肤 , 早吃早好!
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草菇
草菇蛋白含有18种氨基酸 , 其中必需氨基酸占40.47-44.47% 。 此外 , 它还含有磷、钾、钙等矿物质元素 。 草菇还含有一种具有抗癌作用的杂蛋白 , 经常食用草菇可以防癌、解毒、提高人体免疫力 。
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【中年人不妨多吃3种食物,补充营养、滋润肌肤,早吃早好!】生菜
吃生菜的好处非常多 , 平时适当的吃一些 , 有很好的养肝护肝的作用 , 生菜中含有药性的甘露醇的有效成分 , 有利于利尿和促进血液循环的作用 。 富含纤维素和维生素c , 有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤 , 有减肥美容的功效 。 还能加快食物的消化 , 减少了肠胃对于食物的吸收 , 就达到了减肥瘦身的效果 。 所含的维生素E具有延缓细胞老化的作用 , 可调节人体的机能 。
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樱桃
樱桃营养丰富 , 所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高 , 尤其含铁量高 , 常用樱桃能使面部皮肤红润嫩白 , 去皱消斑 , 又能排毒养颜 。 樱桃含铁量高 , 位于各种水果之首 , 是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料 , 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中 , 发挥着重要的作用 , 可以增强体质 。 同时常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求 , 促进血红蛋白再生 , 能补血益气 。
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