中国人喝粥能否长寿？哈佛15年研究告诉你！两千年的秘密，值得你看是一所享誉世界的私立研究型

是一所享誉世界的私立研究型大学，这里走出了8位美国总统，上百位诺贝尔奖获得者，被公认为是当今世界最顶尖的学府。

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当然，今天我们要说的是：这么牛气的学校竟然花了十几年研究喝粥！

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刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，
每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在2010年的反馈调查中，超过2.6万名志愿者已经离世。
但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎。
高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选，当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。

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【中国人喝粥能否长寿？哈佛15年研究告诉你！两千年的秘密，值得你看】不过，耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到。中国人喝粥的历史已至少有2572年，最早《周书》就有记载，
，对米粥养人的体会很深，认为每日清晨吃米粥是补养的第一妙诀。
，也经常食用米粥以调补，他的体验是夜晚吃粥更妙,
诗坛，享年八十有六，他深受米粥补养之益，从中悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法，大赞“只将食粥致神仙”
很多人听到粥，就觉得只是养胃，喝粥养生不仅能延年益寿，还能更好地滋润肌肤。
糁儿粥
每粥长寿

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“玉米是当之无愧的第一黄金主食” ，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
曾对多种常见主食进行营养分析，发现：
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米还含有核黄素、维生素等营养物质，能有效预防心脏病、癌症。
南瓜粥
气血粥到

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经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
七菜粥
福气粥全

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菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜，一起放着煮粥，能够带来一年的福气。民间说：芹菜代表勤劳，大蒜代表会算钱，葱代表聪明，韭菜代表天长地久，芫荽代表缘分，芥菜代表新春发财。
营养学家发现：七菜粥含有丰富的维生素和微量元素，有健胃消食的功效：
小米粥
胜过参汤

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小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以：
小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多。
红枣糯米粥
高血压必吃

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大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。
“两粥一饭”中最重要的部分是。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。