哪些人容易肥胖？有想过吗为什么有些人特别容易身体肥

为什么有些人特别容易身体肥胖呢?容易肥的原因大部分都跟生活作息及饮食内容有关。要想有效减肥瘦身，一定要好好了解致胖的原因，看看自己是否属于易胖的族群。
久坐不动的上班族
许多上班族都有久坐不动的毛病，特别是吃过中饭或晚饭后继续坐在电脑前面工作的上班族，容易引起久坐的肥胖现象，更容易引发肠胃方面的疾病和其他病症。食物中的脂肪与淀粉没有经过有效地代谢与运
转，便会堆积在体内变成脂肪，长期下来会导致身体累积大量脂肪，因而形成身体的多余赘肉。久坐不动也会导致身体肠道的蠕动能力变差，容易引起便秘症状。你有想过自己为什么变胖吗？要有效改善久坐
引发的病症，最好的对应方式就是不要连续坐太长时间。有长坐不动习惯的上班族，至少每隔2小时起身进行10分钟的运动，如走路或爬楼梯等。这些调节活动都有助于全身血液循环得当，避免脂肪在体内堆
积。

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看电视的零食族
绝大多数的上班族回到家中的休闲活动就是看电视。久坐在办公室一整天的上班族，回到家中继续转战电视机前，继续久坐不动，自然成为肥胖堆积的主力族群。久坐会使得下半身的血液循环变差;长期维持同
一种姿势，也会导致肌肉们硬，形成下半身肥胖现象。再者，许多人有一边看电视一边吃零食的习惯，零食的文成分又以油炸的重口味为主，久坐不动加四上大量摄取高油脂食物，长期下来就会促使脂肪快速
累积、代谢能力下降，肥胖现象也随之出现。

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外食族
1.外食的特点
现今许多人懒得自己下厨，又因为外食购买的便利性越来越高，使得许多上班族或家庭大多借重外食来解决三餐，长久下来就容易使得各种添加物与过重的油脂堆积在身体中，影响健康。现代外食人口的比率
【哪些人容易肥胖？有想过吗】很高，根据一项针对外食人口的习惯调查显示，现今随着生活节奏越来越快大部分的上班族在家吃早饭和午饭的外食比率逐渐提升到80% ，晚餐外食人口的比率也将近有65% 。
外食最大的特点就是油脂含量普遍较高，为了呈现较好的口感与卖相，外食通常口味较重，添加了较多的调味料，而且外食的油脂也会放得特别多。

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2.外食造成肥胖的成因
上班族若长期依赖外食解决三餐，长期下来会摄取过多的脂肪与毒素;当体内的毒素过多时，排泄和代谢个功能都会降低，导致脂肪堆积，身体的重量逐日提升甚至到了不可控的现象。外食族的另一大问题则是
纤维质的摄取不足，由于外食皆以肉类为主食的搭配为主，蔬菜往往只有点缀作用，因此大多数上班族有蔬菜与五谷杂粮摄取不足的健康危机。纤维质的摄取不足，因会使得粪便在体内停留的时间过长，形许
成便秘现象，容易引发便秘型肥胖。
3.容易造成肥胖的“便当”
一般人最常购买的外食就是便当，甚至有人一天三餐都以便当来解决。而便当业者为了准备上的便利，以及保存上的问题，主食菜色皆以油炸为主，而副菜的部分则以热炒为主要烹调方式，并且运用大量的色
拉油来炒制。外卖便普当里面所含的油脂通常比人体实际所需求的脂肪量要高，长期依赖便当为饮食味主食的上班族，会有摄取过高油脂的问题，也就容易有导致体内胆固醇过高的险。