60多年烟龄一样能戒！袁隆平院士的戒烟方法，可以来学习下

你有过戒烟的想法吗?应该有过吧，但最后成功了没?估计失败了吧?在你复吸的那一刻你为自己找了哪种借口?
“我再吸最后一口，我保证。 ”
“都抽30年了，我老烟民了，算了算了，这个烟龄的人，没几个能戒掉，别人都戒不掉，我戒不掉也很正常。 ”

文章图片
医生每每听到类似的借口，心里都会微微叹息一声，抽烟容易戒烟难，当一个戒烟中的人想要复吸时，他们能为自己找到上百种不重复的理由，其实总结起来就是一个意思：意志力不够坚强。别说什么30年烟龄根本戒不掉烟这种话，你可知道袁隆平院士抽了多少年的烟?
60多年，袁老吸烟60多年，在某次和钟南山院士的接触中，被幽默劝道“以后别再抽烟了” ，正好袁老也有戒烟的想法，于是就付诸行动，两年之后，成功戒烟。

文章图片
所以看了袁老的戒烟例子，你还觉得自己30年的烟龄戒不掉吗?不要再找这么多借口了。下面来跟着医生来学习一下袁老的戒烟方法，或许能对你有些启发。
袁老是如何戒烟成功的?
提前做好充分的准备，袁老抽烟的时间毕竟是非常久了，而且自身年纪也比较高了，所以如果突然之间就戒掉，这种戒断反应可能会对身体造成一些不良的影响，所以袁老在有戒烟的想法之后，就有目的地去减少抽烟的数量，本来有时一天就要抽二十多根，开始逐渐地使数量下降，每隔一段时间较少一点。
另外，每根烟还不要吸完，这种方法也算是一种“欺骗”大脑的做法，就是告诉大脑，自己已经抽过烟了，不能再抽了，这种抽烟只抽几口的做法，加上减少每天吸烟的根数，做到了大大降低吸烟量，对戒烟有很大帮助。

文章图片
还有一个值得大家学习的方法，那就是抽烟不过肺，老烟民抽烟就喜欢过肺，这样人是很爽，刺激够强烈，但同时这也更加伤身，所以袁老打算戒烟之后，烟雾一般就只是在口腔里走个过场，吸进来就给它吐出去，这同样是在告诉大脑：“我抽过烟了，不能再馋了。 ”
注意力转移法，抽烟是一件可以消磨时间的事情，常年吸烟者没有烟抽了，那么就容易觉得嘴巴没有事干，这个事情就需要采取注意力转移法了，大家可以学一下袁老的方法，口袋里没事的时候装一些糖或者其他小食物，想吸烟的时候，就吃上一点，对戒烟可以起到很不错的辅助作用。

文章图片
最后还要辅以运动，人在运动的时候，是不会想去吸烟的，有研究表明运动时烟瘾会受到抑制，所以这是有一定科学道理在里面的，袁老喜欢打排球、游泳，各位则可以选择自己喜欢的运动，跑步、太极什么的，都是可以的，只要坚持就行。
戒烟是一件十分考验意志力的行为，老烟民如果觉得戒烟比较困难，不妨学习一下以上袁老的方法。

文章图片
返回搜狐，查看更多
【60多年烟龄一样能戒！袁隆平院士的戒烟方法，可以来学习下】责任编辑：