维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？越早知道越好( 二 ) 维生素B2

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维生素B2对人体来说有什么作用？
参与人体的多种生化反应
参与多种B族维生素的代谢
改善口腔炎、口唇炎、口腔溃疡、怕光、结膜充血等症状。
调节血压，防并发症，坚持做好这几点：
1、“钾”食多一点
饮食对于调节血压，有至关重要作用。建议大家在生活中，多吃富含钾元素的食物，有助于辅助稳定血压。
钾元素可以帮助抵抗钠元素，所造成的高血压和血管损伤，改善血压问题，含钾元素丰富的食物，有香蕉，龙眼，花生，玉米，豆类等。建议大家合理补充营养物质，更有助于强健体魄。

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2、“茶”饮喝一点
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。多喝茶，也就是植物茶，对于身体健康有好处。每日保证充足饮水量，更有助降低血液浓度，减轻对血管壁刺激。
建议大家可以选择小植物搭配泡水喝，简单又方便，更有助于稳定血压，还有助于增强各个器官功能。

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3、“熟”食少一点
熏肉、鸡腿、午餐肉等熟食，深受人们的喜爱。这类食物吃起来方便，但是却含有较高“隐形盐” 。
熟食，在制作过程中，会加入大量调味料，其中，就隐藏着大量的盐。这类食物要少吃，尤其是血压高的人，还是不要食用过多的熟食为好。

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4、“糖”分减一点
不想血压高，要开启“减糖计划” 。食品中的添加糖，又被称为“游离糖” ，也是造成血压升高“凶手” 。
添加糖包括白砂糖，冰糖，果，葡糖浆天然存在果汁中的糖分等，其中果糖是主毛摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压不断升高。
糖分摄入多还容易导致肥胖，高血压，高血脂等，增加高血压风险，想要辅助稳定血压，控制高糖类食物摄入。

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5、“动”得勤一点
运动，对于稳定血压，尤为重要。散步是最简单易行的，对于防控高血压非常有益处。走路被世界卫生组织定义为最好的运动方式。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如， 2次25分钟的散步，每天1~2次以上。

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6、“控”好你的体重
超重、肥胖，是升高血压最危险的因素之一。对于短时间内体重快速上升的人群，血压更容易飙升。
研究显示，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压者控制好体重就能更好控制血压，降低糖尿病和心血管疾病发生风险。

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7、“调”节好情绪
情绪，对于人体的血压，有着巨大的影响。情绪过于激动，愤怒会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，容易引发脑血管破裂。
生活中，要学会调节自己的情绪，尽量平心静气，避免大喜大悲。良好心态是健康接触，不论遇到什么问题，都一定要保持心胸开阔。