文章图片
8、“监”测好血压
人到中年 ， 要监测好血压 ， 一旦发现血压波动异常 ， 及时检查 。 姿势：坐着或卧位 ， 每次测压 ， 宜采取同一姿势和同侧手臂 ， 以便对比 。
时间：每天6至9时 ， 17至20时 ， 两个血压高峰时段 ， 各测一次 。 每次测压3遍 ， 一遍测压完成后 ， 静待2分钟再测 ， 取平均值 。
测量血压前半个小时 ， 避免劳累焦虑 ， 激动剧烈活动 ， 吸烟 ， 憋尿 ， 饮浓茶或咖啡等 ， 以免影响测量结果导致健康受到损伤 。


文章图片
想要辅助稳定血压 ， 可以在专业医生指导下适当补充维生素B2 。 其实我们每日的饮食只要做到合理搭配 ， 饮食均衡就能保证充足 ， 维生素B2摄入不需要额外补充 。

• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间