这几个自律行为若能坚持，让你50岁时，保持30岁的年轻状态！

三十多岁的男人，会不会觉得自己的腰越来越粗，腹部越来越鼓，体力比之前变得很差？30岁是一个很大的分水岭， 30岁之后，肌肉会逐渐萎缩，新陈代谢会降低，身体会变得更加肥胖。
随着肌肉的消耗，你的体力也会越来越差。为了对抗老化，让自己保持青春，我们必须在年轻时养成良好的生活习惯，这样才能对抗老化，保持身体健康。
只要你遵守这些自律的习惯，你就能在50岁时仍然保持30岁的状态。
【这几个自律行为若能坚持，让你50岁时，保持30岁的年轻状态！】1、有规律地锻炼身体

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为了防止肌肉流失，增加肌肉的含量，我们要培养一个良好的习惯，比如深蹲、弓步蹲、平板支撑、俯卧撑、引体向上等，一般2-3天一次，每次30分钟左右，可以起到活跃肌群的作用，防止肌肉流失，提高基础代谢值，维持良好的体形。
2、戒烟，多喝水

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饮酒对身体不好，对肝不好，酒精过量会导致脂肪肝和啤酒肚，对身体不好。我们要改掉酗酒的坏习惯，多喝些温水。水不含热量，多饮水能促进体内的废物排泄，使血液流通更加顺畅，对身体也有好处。不喜欢喝水的人可以多喝些茶、枸杞水。
3、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、远离重口味，高糖分的食品

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重口味的食物、高糖分的食物，会增加肠胃的负担，还会导致身体变得肥胖。人到了中年，身体的新陈代谢功能就会大打折扣，不要吃那些油炸的东西，比如炸鸡、薯片、爆米花、巧克力、蛋糕等。要养成良好的饮食习惯，避免各种下午茶、宵夜，三餐要有规律，三餐要清淡，多吃高纤维的蔬菜，有利于肠道的蠕动。返回搜狐，查看更多
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