动力|龄动力健康馆丨睡前三件事精神一整天养生|穴位

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哈喽大家好，每天花几分钟观看健康养生文章，您将受益终生，我是你们的养生好伙伴，龄动力小龄，下面我要为大家介绍“睡前必做的几件事”
都知道，养生的“黄金期”是睡前，因为好的睡眠能够影响一整天，能把握住并且坚持的人，身体也会越来越棒。
那睡前到底应该如何做呢？接下来小龄就给大家盘点睡前最该做的几件事。

1：睡前梳头
睡前梳头听起来是有点怪怪的，但事实上古医学家认为五脏六腑之精气皆上注于头面，头是诸阳之首。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激穴位，能平肝、开窍宁神、止痛明目、提神醒脑等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、有效防止脱发。
【动力|龄动力健康馆丨睡前三件事精神一整天】
2：泡脚
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃（手放水里，感觉温热就行了即可）。
注：有便利条件的，还可以在水中加入一些艾草、生姜、醋等，效果更理想，作用更大。

3：睡前喝水
大家都知道起床后喝一小杯温水有助于健康可以促进血液循环、提神醒脑。但其实睡前适量的喝一小杯温水具有同样的效果，甚至还可以预防痛风、心脑血管等疾病，但温水虽好可不要贪杯哦，一般50到100毫升最佳。

另外如果条件允许的情况下睡前的前几个小时散散步，做一下轻幅度运动那更是极好的，养成良好的习惯让身体逃离亚健康，保持良好的心态，愉悦每一天，睡前听听音乐放松身心。让我们做健康的人。
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