日本人长寿的秘诀是什么？针对9万人研究找到了答案:六种饮食习惯

我们的邻居日本只是一个小岛国，却也是世界上人均寿命最长的国家。令人惊讶的是，日本是最不爱运动的国家之一。调查显示，日本有60%的人低于平均水平。日本人为什么长寿？日本东北大学医学部研究部发表了一项研究，数据超过92000人，显示日本人的长寿与饮食习惯有关，饮食习惯中蕴含着长寿的秘密。俗话说，民以食为天。饮食对我们的生活非常重要，影响我们的健康。那么，日本饮食有什么特点呢？
日本人长寿的饮食秘诀是什么？

文章图片
(1)多吃蔬菜
日本人的主食和我们一样是米饭，但是日本人喜欢吃海藻、火、黄绿色蔬菜等富含微生物和矿物质的蔬菜。研究表明，多吃海藻可以降低6%的全因死亡风险，多吃WPA可以降低5%的风险，多吃黄绿色蔬菜也可以降低6%的风险。

文章图片
(2)少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鱼。
由于日本是一个海产丰富的沿海国家，大多数人喜欢吃鱼类和海鲜等海洋食品，而猪肉和牛肉等红肉很少吃。研究还证实，多吃鱼可以降低3%的全因死亡风险。由于鱼类高蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸，与猪肉、牛肉等红肉相比，不会增加心脑血管疾病的风险。

文章图片
(3)整体饮食风格清淡。
日式烹饪风格比较简单，整体风格比较清淡。食物很少油炸或煮沸，因此避免摄入过多的油对心血管健康非常有益。还有一些日本泡菜，梅干，泡菜，都是富含钠盐的食物。我们都知道钠盐会增加高血压、冠心病等疾病的风险。但是日本人没有这个顾虑。为什么？研究人员认为可能与日本饮食中钾的摄入有关，因此钾的摄入抵消了钠盐过多的作用。

文章图片
(4)在饮食上保护肾脏
随着工作压力的增加，男性经常感到腰酸背痛，或者夫妻生活过度，手Y频繁，或者大病后受伤，中年男性的年龄在增加。这一系列的问题会让男性越来越“空虚” ，从而引发一些健康问题如阳W、早X等。要及时补阳气，每日补充一些康阳源素，富含牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等多种珍贵药材。能补元阳，暖脾胃，疏通血液循环，预防心血管问题，改善腰膝酸软，同时能有针对性地补肾壮阳，赶走阳W ，早X ，遗J等问题。此外，其中的人参、肉桂、维生素C、肉桂等成分还能强身健体，从根本上改善肾X ，让你的爱情更加“坚韧”“持久” 。

文章图片
(5)控制食量。
“控制体重”是日本料理传统文化的一部分。吃过日本料理的人都知道，一顿饭下来，大大小小几十二十盘，但每盘都不重。当食物七八分饱时，日本人会放下筷子，停止进食。

文章图片
(6)多喝茶。
日本的茶文化也很丰富，很多人喜欢喝茶。茶叶中的茶多酚等抗氧化剂对心血管健康有益。同时，多喝茶的同时，身体也得到了足够的水分，有助于排除体内的代谢废物，促进血液循环和新陈代谢。此外，人们可以在喝茶时相互交流，保持愉快的心情，这对健康也很有帮助。
总之，日本人的很多饮食习惯都是值得学习的，饮食结构的优化可以在享受美食的同时保证我们的健康。同时，日本人的长寿也可能与注重体检和先进的医疗技术有关。虽然我们在抗击新冠肺炎疫情方面做得比他们好，但日本人在医疗卫生方面的优势仍然值得我们关注和学习。返回搜狐，查看更多