冬天警惕这5种冻出来的病！这5种养阳气的好方法，现在知道还不晚( 二 ) 红枣|枸杞|养生食谱

4.皮肤问题
在寒冷的气温下，空气中的水分含量降低，使得皮肤暴露部位的水分容易流失。同时，由于人体新陈代谢逐渐减缓，汗腺和皮脂腺的分泌功能也减退，导致皮肤表面的水分和油分减少。
除了常见的皮肤干燥和瘙痒，还容易出现皮炎、口唇干燥、冻疮等各种皮肤问题。在寒冷季节，特别需要注意保护皮肤，以防止这些问题的发生。
5.骨关节问题
对于患有类风湿关节炎的患者，寒冷天气可能会加重症状。尽管\"老寒腿\"并非由冷冻引起的，但这类患者确实对寒冷天气较为敏感。

三、养护好阳气，学会5个好方法
在寒冷的冬天，为了身体的健康，涵养阳气尤为关键，可以从以下五个方面入手：
1.保暖护阳
冬天外界寒气甚重，要格外注意保暖。戴上帽子、围巾，穿高领衣物，保护头颈手脚等易受寒的部位。室内温度宜控制在16~20℃ ，过高的温度不利于阳气的封藏。
2.安神养阳
冬天要保持心境宁静，安神定志，适度参与休闲娱乐活动，振奋精神但不可过度兴奋，以防阳气过耗。
3.少动潜阳
冬天阴气盛，阳气潜藏，要守住阳气，养精蓄锐。可以选择适当进行运动，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度劳累，避免损伤阳气。

4.饮食助阳
在日常饮食中，需要注重热量的摄入，选择温性食物有助于保持身体温暖。如牛羊肉、鸡汤以及辛温的大料等。此外，坚果如核桃、栗子、葵花籽和松子等温性坚果也是不错的补充。
然而，应避免过度食用过于辛辣刺激的食物，因为过多的辛辣可能引发过度的火气。同样，肥甘厚味的肉类摄入过多容易导致湿气聚集，引发痰湿问题。
5.早睡生阳
强烈建议任何时候都避免熬夜，特别是在冬季更应该保持早睡，有助于促进阳气的生长。保持良好的作息习惯对于身体的健康和生物钟的稳定都至关重要。

冬季作为涵养阳气的关键时期，是养生保健的重要时间段。在这个时节，注重养生之道，有助于适应寒冷的气候，提升整体健康水平。
参考资料：
[1
《今日冬至|数九寒天重藏养，养阳秘精益脾肾》.健康中国.2020-12-21
[2
《【注意】冷空气补货！“冷”会带来哪些健康危害？怕冷的人看过来→》.广东卫生信息.2023-12-22
[3
《冬季不养阳，一年都白忙！5种养阳气的好方法，请收藏》.健康山东. 2023-12-26
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