冬天警惕这5种冻出来的病！这5种养阳气的好方法，现在知道还不晚红枣|枸杞|养生食谱

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从冬至起，阳光直射位置就开始向北移动，北半球的白昼时间逐渐增长。
在传统医学看来，这是阴阳转折的重要节气，而冬天则是养生保健的关键时期。作为一年四季中最寒冷的季节，养生有什么讲究呢？

一、冬季不养阳，一年都白忙
都说“冬天是老人的一道坎” ，老年人在冬季尤为容易遭受疾病侵袭。北京老年医院老年研究所宋岳涛教授表示，老年人的自我调节能力下降，抵抗力减弱，因此天寒地冻中更容易导致原有疾病的恶化。
而在中医的角度来看，冬季养阳至关重要。古医典《素问·调经论篇》指出：“阳虚则外寒” ，即一旦阳气不足，就容易出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、嗜睡乏力、便溏、肌肉僵硬等症状。而寒为阴邪，因此冬季的寒冷更容易伤害阳气。
正如古语所言， “春生夏长，秋收冬藏” ，唯有将阳气妥善保存养足，才有助于下一年春天阳气生发。冬季若不注重养阳，就可能导致冬季受寒，春季生病温。因此，中医认为冬季的特点是“收”与“藏” ，人体内的阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏” ，才能更好地发挥生理功能，确保脏腑气血充沛流畅，经络通畅。

二、天气寒冷，警惕5种“冻”出来的疾病
“冬至一阳生” ，是指此时人体的阳气犹如微弱的小火苗，极易受到寒冷侵袭而削弱。过度的寒冷有可能导致身体阳气受损，增加患病的风险并延缓康复速度，更加需要警惕以下5种疾?。 ?
1.呼吸系统问题
冷空气会使鼻咽部黏膜变得干燥，导致局部血管收缩，影响气道功能，进而提高气道反应性，增加炎症细胞数量，为各类病毒和细菌提供繁殖的机会。同时，由于气管和支气管相较于成人更狭窄，缺乏弹性组织支持，容易导致气体滞留，影响气体交换。
因此，在寒冷的天气里，呼吸系统疾病如慢性气管炎、鼻炎以及哮喘易于高发，患有这些疾病的人更容易在冷天复发或病情加重。

【冬天警惕这5种冻出来的病！这5种养阳气的好方法，现在知道还不晚】2.消化系统问题
在受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐和腹泻等症状。若在这种情况下不及时保暖，或者过度贪吃生冷食物，可能进一步加重不适。
此外，为了御寒，身体会重新分配血液，导致胃肠道的血液供应减少，从而降低胃肠功能。在寒冷的天气里，由于人体活动量减少，再加上食物选择偏向油腻，消化系统的负担会显著增加。

3.心脑血管问题
冷空气会导致血管收缩，进而引发血压升高。这使得人体血管容易发生痉挛，从而导致心血管供血不足，增加心肌梗塞等意外疾病的风险。
此外，冷空气还会增加血管内斑块破裂的风险，进而增加心肌梗塞、心力衰竭和脑卒中等疾病的发作概率。如果在低温天气中，出现数日乏力、头晕、胸部不适，以及在活动时感到心悸、心绞痛，或者出现心绞痛发作频繁、剧烈且持久的症状，这可能是心血管疾病发生的警示信号，需要引起警惕。