寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没？( 二 ) 养生|骨折|长寿

三、如何保持健康体重？2种方法分享给你
老年人体重过轻过重都对健康不利，《老年学杂志》上的一项研究指出，保持稳定的体重更有助于让老年人活到90岁以上。那么，该怎么保持健康稳定的体重？
1、科学饮食
老年人的饮食要保持多样化，可适当多吃鱼类、蛋奶类、豆制品，以及适量的肉类，让身体可补充多样化的营养，注意一日三餐要定时定量。
另外，老年人要注意限制糖分的摄入，高糖饮食容易导致身体肥胖，增加多种疾病的发生风险。且不能饮酒，酒精对身体健康是百害而无一利的。

对于年龄大于80岁、消化功能较差的老年人来说，饮食要尽量以细软的为主，避免摄入大量粗纤维食物，引起消化不良等发生。
2、适度锻炼
适当进度锻炼有助于消耗体内多余的指法，帮助控制体重。老年人要注意选择适合自己的运动，量力而行，如慢跑、快走、游泳、太极拳等都是不错的选择。
一些身体素质不错的老年人，还可以适当进行哑铃、杠铃等抗阻运动。

“千金难买老来瘦”这句话并不适合老年人，对此一定要明确，不要盲目减重，等到身体出问题再后悔可就来不及了。

参考资料：
[1
《寿命竟与体重有关？研究发现：这样体型的老人更长寿》.CCTV生活圈 2022-04-01
[2
《人老了， “胖点”好还是“瘦点”好？》. 生命时报 2023-12-11
[3
《老年人想要长寿又健康，不能太瘦！体质指数适宜范围→》.中老年时报 2023-12-13

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