45岁后女人不要太节约，8种“雌激素”食物要常吃，抗衰老显年轻( 二 ) 鸡蛋|山药|菜谱|养生食谱|营养

3、豆瓣酱晾凉后，装入干净的玻璃瓶内，密封冷藏，无添加剂的黄豆酱，建议一周内食用

四、黄瓜黄瓜的雌激素含量较高，可以作为蔬菜和水果食用，有清热、解渴、利尿和促进肠胃蠕动的作用
推荐食谱：黄瓜拌萝卜
黄瓜加萝卜搭配，真的清爽很不错，看起来也好看，吃起来很开胃很舒服，希望你们也喜欢。
食材：黄瓜1个，腌萝卜6条（紫菜包饭专用的腌萝卜）
调味料: 苹果醋2勺，白糖1/2勺，蒜末1/2勺，芝麻1勺，香油1勺（可?。 ?
做法：
1、黄瓜和腌萝卜切成丝。
2、碗里放入切好的食材和调味料凉拌就完成了～
3、吃油腻的菜时候一定准备这道菜，做起来很快，很好吃，解腻～

五、黑芝麻营养价值很高，不仅可以促进卵巢功能恢复，还可以刺激分泌雌激素，所以在日常生活中可以适当多吃一些
【45岁后女人不要太节约，8种“雌激素”食物要常吃，抗衰老显年轻】推荐食谱：黑芝麻红枣核桃糕
做起来零难度，而且真的很香！回到了小时候过年的感觉，没事的时候当零食吃越嚼越香，也没什么添加剂
食材：熟的黑芝麻200克、核桃150克、红枣150克、麦芽糖200克、水100克
做法：
1、150克核桃烤箱150度烤10分钟，去皮口感更好，红枣150克洗净沥干，剪成小块
2、100克水加入200克麦芽糖中小火熬煮，用刮刀拎起呈挂旗状态即可，倒入熟芝麻核桃红枣翻拌均匀
3、倒入铺好油纸的模具或烤盘中，表面垫一层油纸，用擀面杖或杯子压实整形，放凉后切块
4、糖一定要煮好，并趁热压实整形，最后做出来的才成形，想要成色好看的还可以加红糖或冰糖，我不喜欢太甜没加，朋友们还可以根据个人喜好放花生碎枸杞哦

六、鱼肉多吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，维持体内激素水平，想要补充雌激素可以多吃鱼肉
推荐食谱：砂锅焗鱼块
鱼肉嫩滑又入味，用的是草鱼，如果怕刺多可以换成鲈鱼或者黑鱼，不用加水，洋葱会出水，酒必须要放，做法超简单哦。
做法：
1、鱼肉处理干净切块，加姜片葱段生粉生抽蚝油一勺黄豆酱少许豆豉盐鸡精花生油拌匀，腌制一小时。
2、锅里烧油到微微冒烟，把鱼块铺下去，不要翻动，煎至金黄。
3、砂锅倒油铺上洋葱姜蒜，爆香，把煎好的鱼放进去，加50毫升高度米酒，盖盖子中火焗5分钟，转大火焗3分钟，撒葱花辣椒即可。

七、山药山药里含有雌性激素比较丰富，适合雌激素低的人服用，能起到食物调理作用，山药里不仅含有雌激素，还有蛋百质和微量元素可以帮助我们增强体质
推荐食谱：鲜牛肉丸山药汤
鲜牛肉丸饱满多汁，很有嚼劲，山药软烂粉糯，味道又鲜又香，做法非常简单，全家都爱喝。
食材：鲜牛肉丸、山药、香菇、香菜
做法：
1、鲜牛肉丸提前解冻，山药去皮切块备用
2、热锅冷油爆香蒜蓉，倒入清水大火煮开，倒入山药中小火煮15分钟
3、倒入鲜牛肉丸、香菇大火煮开后转小火煮8分钟，出锅前撒入香菜、加少许盐调味就可以了。
4、这个鲜牛肉丸山药汤暖呼呼非常好喝，鲜牛肉丸很有嚼劲，一口爆汁非常香，山药软糯汤汁鲜美，鲜到掉眉毛，朋友们快来试一下～

八、卷心菜卷心菜富含多种人体所需的矿物质以及微量元素，如钾、磷、镁、钙等，并且它的维生素含量要高于一般蔬菜，女性常吃可以调节体内激素平衡，延缓衰老。对女性健康非常有好处。