针对部位:
整个背部、腿筋、腹部、腰部
练习规则:
1.开始动作和第8节一样 。然后把手放在腰部后面,做个支撑 。每次朝胸部屈腿 。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力 。
【7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!】2.分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下(如动作A) 。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些 。
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