你不得不知的3个养肝小妙招，建议收藏试试 _健康小知识

我国如今已成为了肝病大国，而且近几年来最近呈现出了年轻化的趋势，在患病人群上，男性数量多于女性，这样的现状和男性平时不正确的生活及饮食习惯密切相关。

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男人糟蹋肝的4个“举动” ，烟酒未上榜，看到榜首，多数人羞愧
1、滥用药物
众所周知，随着年龄的增长，人的精力体力大不如前，对于一些中年男性来说，大多都希望通过一些保健药品来增强体质，殊不知，很多药物如果长时间滥用也会导致肝脏受损。
比如解热镇痛药，抗生素药物，消化系统疾病药物，避孕药物，心血管疾病药物，降糖药物等，各种药物都会对肝脏造成一定损伤，即使不会直接损伤肝细胞，长期大量服药之后需要肝脏进行代谢，也会增加肝脏负担。

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2、长期熬夜
如今熬夜似乎成为了家常便饭，很多人不便存在熬夜晚睡的习惯，但是从中医上来讲，晚上11点到凌晨3点肝脏为身体排毒解毒的时间，如果在此时还没有进入深度睡眠状态，便会导致毒素在肝脏内部大量堆积，加重肝脏负担。
此外长时间熬夜还会导致体内内分泌紊乱，肾上腺素分泌增高，从而影响到机体的免疫功能，很多人在熬夜时还习惯吃东西，摄入的热量会在体内转化为脂肪，脂肪在肝脏中沉积也会加重肝脏负担，诱发肝脏疾病。

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3、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。但是近些年来随着电脑电视，手机汽车等物件的普及，人们渐渐养成了久坐不运动的坏习惯。
【你不得不知的3个养肝小妙招，建议收藏试试】由于久坐不动，许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

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4、压力过大
如今随着经济的不断发展，人们的工作和生活压力也越来越大，尤其是对于一些男性来说几乎每天都要面临着房贷，车贷，抚养子女，赡养老人等责任。
过度的脑力或体力劳动不仅可使肝癌患者机体的抵抗力降低，促使癌症的复发或转移，而且可加重肝功损害，导致病情恶化。

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身体出现这几个症状，或说明肝脏受伤了
1、皮肤发痒
当肝脏受损时，胆汁存在于血液中会发生皮肤瘙痒。当胆管堵塞时，胆汁停滞并流回血流。这会积聚在皮肤下并引起瘙痒。
2、眼白或皮肤开始变黄
眼白或皮肤开始变黄，被称为黄疸，这是由于体内高水平的胆红素引起的。它可能表明许多不同的肝脏损害迹象，包括肝硬化或是乙型肝炎。

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3、指甲粗糙
中医有句话叫“肝主筋” ，如果是肝功能受伤下降，指甲也会有所反应，表现为指甲上有粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。
4、眼睛干涩
如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血，肝开窍于目，和每个人的视力有直接关系，所以视力不好肝脏就需要补一补了。

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阅读延伸——你不得不知的3个养肝小妙招