脑卒中|研究失眠50年，79岁院士提醒：失眠的“祸根”并非咖啡，而是它胆固醇|老年病

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当今社会生活节奏加快，各种娱乐活动也逐渐兴起，这导致很多人很难拥有充足的睡眠时间，根据睡眠研究协会统计的数据，中国成年人失眠发生率高达38.2% ，这就意味着我国超3亿人有睡眠障碍，而且平均睡眠时间低至6.82小时。
在这些有睡眠障碍的人群中，上到七八十岁老人，下到十几岁的青少年，都有可能是失眠患者，而研究发现，失眠的原因除了和心理情绪、压力有关之外，还和日常的饮食脱不开关系。

有人认为，过量食用咖啡会是失眠的“罪魁祸首” ，真的是这样吗？
咖啡对于那些那些用尽全身力气迈进办公室大门的人来说，就是提神醒脑的“好助手” ，喝一杯咖啡能精神一时，一直喝下去会一直保持精神吗？到了晚上，咖啡岂不会让人失眠第二天早起变得更加艰难，那么事实真的是这样吗？
《Cerebral Cortex》曾发表过一篇文章，瑞士巴塞尔大学做得的一项研究，结果表明经常喝咖啡并不会让睡眠质量变差，但它会改变我们大脑中有关记忆的结构，这些影响也只是暂时的，因此长期失眠不一定是喝咖啡造成的。

研究失眠50年， 79岁院士提醒：失眠的“祸根”并非咖啡，而是它！
79岁的毛国利院士，是我国著名的神经内科专家，他指出，导致失眠的饮食原因虽然很多，但真正的祸根也不过就那几种，研究人员利用三年时间，追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况，发现大多数有爱吃甜食的习惯。
结果显示，与不爱吃甜食的女性相比，爱吃甜食的女性失眠的比例高了11% ，当血糖升高时，身体会通过释放胰岛素做出反应让血糖降下来，但会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素，干扰人的睡眠。

【脑卒中|研究失眠50年，79岁院士提醒：失眠的“祸根”并非咖啡，而是它】因此，改善失眠要注意尽量少吃甜食，其次还要做到以下2点
1.重视补充安神营养物
除了饮食上平常要多加注意之外，不妨补充一些达的左仑，其中含有酸枣仁、阿胶、百合、莲子等多种安神中药材，能够镇定大脑神经系统，调节体内激素水平，使人体能快速进入睡眠状态，从根本上改善失眠的情况。
早在本草纲目中就有记载酸枣仁有养心安神之功效，含有丰富的生物碱等营养物质，直接作用于大脑中枢神经，降低其兴奋程度，稳定大脑神经，更好的帮助人们提高睡眠质量，进入深度睡眠状态。
百合里面含有丰富的生物碱以及多糖类等化学成分，可以降心火，舒缓情绪，更好的进入睡眠，再加上茯苓、莲子等安神药材，其效果是“更上一层楼” 。
长期失眠、睡眠质量不好，或处于浅度睡眠人，睡前补充2粒达的左仑，或能有效帮助人们改善睡眠情况，让你安稳睡一整晚，白天工作也能神清气爽。

2.营造良好的睡眠环境
睡眠环境在一定程度上也影响着我们的睡眠质量，舒适的睡眠环境可以帮助我们睡得更好，但嘈杂、杂乱的睡眠环境也会让我们的睡眠质量变差，因此我们要主动的为自己营造睡眠的环境。