可以睡前提前将房间的灯光调暗 ， 卧室选择遮光性较好的窗帘 ， 睡前可以听听轻音乐等等 ， 或能让我们睡得更香 。
小贴士：
失眠和饮食有很大关系 ， 经常睡不好要尽量少吃生冷、辛辣、刺激的食物 ， 以免睡的更差 ， 日常除了补充助眠营养物之外 ， 还要多加运动、锻炼身体 ， 睡前调整适合自己的睡眠环境 。
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