|感染新冠后,应该多吃哪些水果?这3种水果是“天然维生素库”

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|感染新冠后,应该多吃哪些水果?这3种水果是“天然维生素库”

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|感染新冠后,应该多吃哪些水果?这3种水果是“天然维生素库”

随着周围的“新冠”人群越来越普遍 , 人们的心态也出现了微妙的变化 , 更是在“阳康”之后 , 似乎部分人的防护意识也有所降低 。 加上许多人在感染新冠之后 , 出现咽喉部的不适 , 如嗓子干、痒、疼痛 , 还伴随着咳嗽、咳痰等 , 应该怎么办呢?

首先 , 还是建议大家做好自身防护 , 尤其在公共场合 , 不要随意摘下口罩 , 避免感染不同的变异株 , 增加二次感染的概率 。 同时 , 对于咽喉部不适的人 , 恰逢冬天又十分干燥 , 出现咽喉干燥、皮肤瘙痒的概率又有所增加 , 不妨来点新鲜水果润润喉 。
尤其在感染新冠之后 , 应该吃哪种水果上 , 这3种水果则是“天然的维生素库” , 可帮助大家补充在高热阶段 , 以及没食欲时 , 机体需要补充的多种营养物质 。

首先是冬季应季的水果梨 , 糖尿病患者也不用过于担心 , 虽然梨的品种众多 , 也有着甜甜的口感 , 但它的血糖生成指数为36、血糖负荷为3.8 , 都属于低血糖生成指数、低血糖负荷的范围 , 在血糖稳定下 , 适量食用是很好的选择 。
并且 , 对于咽干、咳嗽的人群 , 梨的水分含量较高 , 且还有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、烟酸、钾、磷、镁等营养成分 , 在补充电解质上也是好能手 。

据《本草纲目》中记载 , 梨润肺止咳、补水生津 , 可用于消渴、津少口干、热病烦躁 。 对于每天吃多少梨?大家不妨安排在100g以内即可 , 保持营养多样化的原则 。
其次橙子 , 橙子也属于低血糖生成指数与低血糖负荷的水果 , 可在加餐或正餐时食用 。

对于感染新冠的人 , 补充蛋白质的方式 , 还可以选择蒸橙子、烤橙子等方式 , 对健脾养胃、理中益气、生津止渴 , 可用于肺燥引起的咳嗽、咳痰、口舌干燥、声音嘶哑等不适 。
最后柚子 , 柚子被称为“健康果” , 也叫“天然维生素库” , 其丰富的维生素C、膳食纤维、维生素B族、维生素D、维生素E、铁、钙、钾、磷等 。

【|感染新冠后,应该多吃哪些水果?这3种水果是“天然维生素库”】该水果中丰富的钾元素 , 还有助于调节人们体内的胰岛素水平 , 对稳定病情有益 。 同样的柚子是低血糖生成指数食物 , 糖尿病等慢性疾病人群都可以适量吃 , 以每天1瓣到2瓣即可 。