哈佛大学研究：长白头发的人不易患癌？有科学依据吗？答案来了( 二 ) 黑色素

三、补充4种营养素，这类白发或许还能变黑
北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊提醒，因为原发病疾病、精神因素以及营养不足所致的白发，在改善诱因后有望变黑。
尤其是缺乏营养所致的白发，通过补充营养可以很快改善，这几种营养素是必需的。
1、微量元素铜、铁：合成黑色素的主要原料
头发上的毛囊需要吸收铁、铜等原料来合成黑色素，日常可适当多吃动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物进行补充。

2、碘元素：促进毛发生长
碘元素是维持甲状腺功能的重要营养素之一，同时可以促进毛发的生长，补充碘可适当多吃海带、紫菜等食物，日常要注意食用加碘盐，但不能过量哦。
3、B族维生素：重要代谢物质
维生素B族是个大家庭，其中多种维生素都对改善白发有好处，补充维生素B的重点在于膳食均衡，日常可适当多吃绿叶菜、奶制品、动物肝脏以及全谷物。
4、蛋白质：头发的原材料
【哈佛大学研究：长白头发的人不易患癌？有科学依据吗？答案来了】当体内缺乏蛋白质时，会让身体无法合成充足的角蛋白，进而导致头发变白、脱落。日常补充蛋白质可多吃蛋奶类食物、鱼肉、牛肉等。

白头发的出现大部分是正常生理表现，与癌症发生风险减少之间没有直接关系，对此要学会甄别，避免踏入误区。
参考资料：
[1
《“长了白发不要慌，患癌风险会降低” ，竟有这样的好事？》.全民较真-腾讯新闻.2021-11-04
[2
《白发长在哪，病就从哪来吗？这3处尤其要注意！》.CCTV生活圈.2023-11-26
[3
《白发突然增多是老了吗？注意！可能是身体缺这4种营养…》.科普中国.2022-07-06
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