营养物质|女人过了三十容易变老，这4种食物要多吃，排毒养颜，滋养卵巢

随着年龄的增长，每个人都会慢慢地变老，但是女人衰老的速度比同龄的男人要快得多。女性可以在饮食上多做调理，多吃一些富含植物性雌激素的食物，那能有效地缓解衰老，一起来看看都有哪些食物吧！

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1、柿子饼柿子饼又叫柿饼，它的营养价值很高，所含的营养物质比一般水果要高上一两倍。女性经常食用柿子饼能有效地延迟衰老、维持青春，还能预防乳腺疾病。柿子饼可以直接食用，还可以切称小块用来熬粥喝。但要注意，空腹时慎吃。

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2、黄瓜黄瓜也是很多减肥、爱美人士常吃的食物，它的热量非常低，营养却很丰富，经常吃有利于保持身材，美容养颜。平时经常吃黄瓜，还能够加快体内毒素的排出，减少色斑，改善肤色暗沉的现象。

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3、蘑菇其实蘑菇是一种真菌食材，营养价值极高，吃了不仅能够提高记忆力，还有助于睡眠；蘑菇的价格也很便宜，而且像蘑菇的种类也是多种，如果大家平时有失眠的症状，建议大家可以多吃蘑菇来缓解这样的情况哟。
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4、石榴石榴中含有两大抗氧化成分，红石榴多酚与花青素，有美容护肤的功效，还能增加皮肤的弹性与润泽度，有美白抗衰老的作用。尤其是具有清除血管收缩的毒素和垃圾，也被称之为血管的“清道夫”。