《黄帝内经》提出四季养生，秋天寒露前后，该怎么做？

关注养生的人，都知道养生要顺应四时季节的变化，最常听到的就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾之类。
这个观点，其实脱胎于《黄帝内经》，更具体地说，就是从《素问.四气调神大论》而来，千百年来，人们一直以此为养生之准绳，确实不谬。

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2022年10月8日，是农历的寒露节气，也可以说是深秋时节了，那么，我们这时候的养生该怎么做为好呢？
关于寒露的气候特点，早在《月令七十二候集解》里就有非常清晰的论述，具体如：“九月节，露气寒冷，将凝结也。 ”
这句话很好理解，大概就是正常的气候变化，寒露之后，气温就会进一步下降，可以舒缓所是多事之秋，即使在南方的某些地方，秋老虎的余威还在，但寒露过后，一般都将有一个非常明显的降温过程。比如风雨甚至霜雪之类，从被告人形成所谓的“寒潮” 。
既然寒潮将至，无论已经到了还是即将到来的寒潮，我们的养生自然就应该以防寒为主。所以，寒露之后，我们最需要做好的就是防寒，总结起来大致有如下三个方面：

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一、日常起居要避寒：
日起居指的是什么？当然就是我们的起卧作息，以及日常生产生活等必要行为。
这时候，最容易受寒气影响的当然是年老体弱的人，他们的抵抗力本来就比较差，所以叫注意适当增加衣物，防止寒气侵袭机体而感冒。
其次，一些身上原本有慢性疾病的人，寒露之后气温剧烈变化，一旦诱发就要及时去看医生，根据医生的专业指导来防止健康问题。
平常的生活中，也要尽力保持室内环境，避免烟尘污染，每天保证开窗透气，从而保持室内的空气新鲜与流通。

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老年人还应该合理安排日常起居，比如早卧晚起、必待日光，其实就是讲的防寒的事。同时还要保持豁达乐观的情绪，因势利导地及时宣泄胸中那些郁闷之气，更好地提高身体健康。
二、饮食保养可防寒：
寒露前后的饮食，应该在平衡饮食五味的基础上，在根据自己身体的具体情况进行调整，总的一多食甘淡而多汁滋润的食物为主，既能健脾益胃，又能养肺润肠，还能防止口舌干燥等燥气上火。
比如适当吃点梨子、柿子、荸荠、香蕉，以及胡萝卜、冬瓜、莲藕和豆类制品，蘑菇海带都是不错的选择。
其次，早餐应该尽量温暖一点，比如喝点粳米、糯米熬制的热粥，能够益气健脾，提高生发能力而增强抵抗力。

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对于一些年老体弱的人、或者身体原有慢性健康问题的人，哈可以多吃点红枣、莲子、山药、以及鸡鸭鱼肉之类。
但需要注意的是，虽然要防寒气，但寒露前后并不建议吃多么辛辣的食物，比如辣椒葱蒜之类，注意别吃太多，以免耗损阴津。
三、运动防寒：
生命在于运动，寒露前后，虽然气温进一步下降，但只要风停雨歇之后，一般都是秋高气爽的趋势。

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这时候，适当运动，能更好地活跃机体气血运行，从而产生更多的热量，起到防寒健体的作用。
比如登山、跑步等等，不但能更好地接触大自然，缓解身心压力，让自己得到更彻底的放松。但需要注意的是，即使是在运动时，也要注意防寒，保护好膝关节，还要注意控制运动量，避免过度运动。