快乐婴儿式




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收紧腹部，将膝盖向上伸向腋窝。回勾脚，使脚底朝向天花板，抓住脚的外边缘或内边缘（或脚踝/胫骨）。这个姿势可以按摩背部，促进大腿内侧的张开，并有助于释放耻骨，坐骨和尾骨肌肉附着部位的紧张感。您还可以拉直并弯曲膝关节，以进一步拉伸附着在坐骨骨骼上的肌肉（腘绳肌和内收肌）。
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