夜跑完什么都不吃 ， 直接睡觉 ， 肌肉修复会比较的缓慢 ， 你可以在夜跑完之后适当的补充一些低卡低糖的碳水 ， 避免身体分解蛋白质来供应你体内的能量 ， 导致肌肉损失 。
这个时候可千万不要大鱼大肉的进行补充 ， 建议最好是在夜跑前吃晚餐 ， 六七分饱 ， 跑完之后少量的补充碳水和蛋白质 。 返回搜狐 ， 查看更多
【46岁上海男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？】责任编辑：

• 太意外！58岁上海交大教授转阴第六天突然离世
• 上三楼就气喘吁吁？上海不少人转阴后仍感乏力，心跳加快…新冠康复门诊人数翻倍
• 上海闵行：全区14家社区卫生服务中心均已配置CT
• 上海新冠感染重症治疗“关口前移”，社区医生直面矛盾
• 男子就诊病历上现“末次月经”，医院：病历模板忘删了，将处罚涉事医生
• 电解质水是不是“智商税”？盐蒸橙子能缓解“刀片喉”吗？上海科普大讲坛2023年线上首讲开讲
• 男子反复发烧、剧烈咳嗽，检查发现接近“大白肺”！这件事千万别太“自信”
• 杭州47岁男子退烧第二天就返岗，就医时已接近“白肺”！阳后第2周，一定要做好这三件事
• 新华全媒+｜新冠小分子药物到货上海社区并投入使用
• “阳康”后请勿剧烈运动，男子跑步晕倒幸得民警救助