年货|无汗运动，小运动大健康年货

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无汗运动又称“轻运动”或“轻体育” 。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下有九种无汗运动可供选择：
慢跑或快走
不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
深呼吸
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧
平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。
瑜伽
男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。
提脚跟
尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。
抬头平衡走
将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。
伸展肩臂
耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
逛街
满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。
家务健身
充分利用家务劳动，同样能够健身。
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