运动|阳康后的2到4周是恢复关键期！牢记“三做四不做”，助力快速恢复心肌炎

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当核酸检测两次都是阴性后，基本可以断定是“阳康”了，有许多朋友自认为阳康了，就马上恢复以前的工作强度，运动强度，不注意休息，甚至又开始拼命加班加点苦干了。
【运动|阳康后的2到4周是恢复关键期！牢记“三做四不做”，助力快速恢复】其实“阳康”只是代表阳转阴了，并不代表你的身体完全恢复了，也不能说明你已经具备足够的新冠抗体了。
张伯礼院士就曾在《养生堂》节目中告诫大家，在阳转阴过后的二到四周，是身体恢复的关键时期，一定要注意不能过度劳累。

很多阳过的人也会发现，自己很容易感觉疲劳，多走两步，爬几层楼梯，都会觉得双腿发软，使不上力气，喘得厉害。
也有报道，有位医生的朋友就是在阳康后一周左右去打了场羽毛球后感觉身体不适，最后因心肌炎而丧命。
像这样的事还有多例报道，都是在阳康后不注意休息，从而导致意外离世的。
因为我们的身体表面上阳康了，但是实际内里还是很虚弱的，此时身体内的免疫系统还没度过“紊乱期” ，还可能有些我们没发现的并发症存在，是需要一定的时间休养的。
所以在阳康后两周到四周的恢复期里，我们一定要注意避免做一些伤健康的事情，保护好自己。

阳康后牢记“三做四不做”助力快速恢复
三做：
1、加强营养
身体想要快速恢复，营养就要跟得上。阳康后胃口可能不是很好，此时可以吃些容易消化的面条、馒头类主食，为身体提供充足的能量。
多吃些蔬菜，尽量不要吃太甜的水果，可以多吃梨、苹果、橙子、柚子等富含维C、糖分含量不高，又有着滋阴润肺效果的水果。
补充蛋白质方面，可以吃些鸡蛋，鱼虾等肉类，最好是采取清蒸或是水煮的方式。也可以喝牛奶，豆浆，吃些坚果为身体补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

2、加强防护
阳康了并不是就高枕无忧了，我们还是要加强防护，少去人员密集的场所，出门带好N95口罩，勤洗手。因为毒株种类很多，身体对其他毒株还没有免疫力，很可能还会感染新的毒株。
如果在身体还没有恢复的情况下，发生二次感染，症状可能会更加严重，所以一定要加强防护。

此外，还可以佩戴防疫香囊，中药材的香囊是古人预防疾病的常见疗法，香囊中的特定中药材挥发出的物质，有益于提高身体免疫力，同时能杀菌消毒、净化环境。
国医大师周仲瑛防疫处方香囊就非常不错，大家不妨看看。

3、注意观察身体变化
阳康后，我们要及时观察自己身体的变化，如果发现做事非常累，就要及时休息，避免身体过度劳累。如果咳嗽一直不好，很严重或是总感觉胸闷，就要去检查一下，排除心肌炎或是肺炎的可能。
四不做：
1、不要大吃大喝
有些人阳康后，感觉要把生病期间消耗的能量补回来，一好马上就大吃大喝，其实新冠病毒不止会伤害我们的呼吸道，还会影响我们的肠胃健康。