45岁依旧魅力四射，比25岁女儿迷人，抗衰老离不开运动

导语：如果你在二十多岁的时候很漂亮，这根本就没什么可骄傲的，这是青春赐予的福利，如果你在四十岁的时候依然美丽，那么这就相当了不起了，这说明自身已经掌握了对抗衰老的手段。
而说到抗衰老这件事情，很多女生是比较关注的，毕竟谁不想让自己更显年轻。其实，最为有效的抗衰老方案就是坚持健身，今天就为大家分享一个正面案例，或许对大家能有所帮助。

文章图片
今天的主角是一位辣妈，将之称其为辣妈并不是因为她很年轻，而是因为她身材很好，颜值也高，看上去很年轻。
这位辣妈名叫乔琳·迪亚兹，来自美国，看到上面的照片之后，大家可能会将这两个美女当作是姐妹，其实不然，她们是母女，站在左侧的就是乔琳·迪亚兹。
其实，乔琳·迪亚兹今年已经45岁了，不过她的身材与颜值看上去更像是25岁，让人感觉她魅力四射，比自己25岁的女儿都迷人。

文章图片
不得不承认一点，在乔琳·迪亚兹身上完全察觉不到岁月留下的痕迹，她的皮肤水嫩，身材前凸后翘，身上没有一丝赘肉，马甲线非常显眼，细腰翘臀更像是开了特效一样，让人挪不开眼睛。
女儿平时是非常抵触与她合影的，就是因为乔琳·迪亚兹不管是哪一方面都要比女儿更出色，更迷人。风头全被妈妈抢走了，女儿自然就失去了合照的兴致。

文章图片
乔琳·迪亚兹凭借自己的冻龄身材与颜值，在社交平台拥有了百万粉丝，其中一部分女粉丝就经常询问保养秘诀，而她也很大方与粉丝们分享了自己的保养心得。这个时候，很多人才意识到，原来乔琳·迪亚兹是一个健身达人。
没错，乔琳·迪亚兹坚持健身已经有十五年的时间了，这对常人来说，绝对是一件很难做到的事情，由此可见乔琳·迪亚兹是一个非常自律的人，这么多年下来，她已经将健身当成了一种习惯，甚至是当成了生命中的一部分，不过健身所带来的好处也是显而易见的。

文章图片
力量训练，跑步，游泳，瑜伽，普拉提都是乔琳·迪亚兹比较喜欢的运动项目，力量训练让她肌肉变得结实，有氧运动让她的身材线条更叫柔美且富有动感。
这样的训练方式是非常有效的，如果你也想要收获好身材，不妨效仿一下乔琳·迪亚兹，相信在坚持一段时间之后，你就能发现自己的变化。

文章图片
其实，好身材没有天生的，也没有谁就应该是要显老的，只要大家坚持健身，掌握正确的抗衰方案，让自己在同龄人中脱颖而出，也不是太难的事情。
健身是一件很公平的事情，你付出多少努力，就能换回多少回报，坚持足够长的时间，你收获的布仅仅是健康，还有自律的习惯，以及向上的生活态度。下面小编分享几组健身动作，希望能帮到大家。

文章图片
1、原地弓箭步
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
2、深蹲

文章图片
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。