失眠|菜市场2块钱一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬时节不妨多吃点张静|营养膳食

【失眠|菜市场2块钱一斤的它，竟是失眠“克星”，秋冬时节不妨多吃点】

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也不知是怎么了，很多人一躺在床上就辗转反侧，焦虑不已，或睡不着、或噩梦缠身、或早醒不眠等等，不仅是老年人，失眠占比最多的反而是20-39岁的年轻人，工作压力大、饮食不健康、作息不规律等都会影响睡眠，甚至导致失眠。

张静今年32岁和很多青年人一样，经历了结婚生子，现在孩子已经上了小学，张静就重新走向工作岗位， 32岁已经不算年轻人，和一群年轻人重新站在起跑线上，压力可想而知。
重新回到一线工作岗位，张静只能更加努力，但是孩子、家庭、生活、工作的压力接踵而至，有什么办法呢？只能扛着，很多无奈往往是解决不了的，张静自然而然的失眠了，成为万千失眠患者中极为普通的一个。

张静也没觉得失眠是多么大不了的事情，慢慢的应该自己就会自愈，然而日子一天天过去，张静的失眠也越来越严重，刚开始至少到深夜还能睡着，现在很多时候都是彻夜难眠。
失眠加重该怎么办呢？张静试过吃一些助眠的食物来帮助改善，像莲子、百合等，都是失眠必备，每次煮粥放一些，但是效果并不明显，还是邻居奶奶给介绍的菜帮助张静解决了失眠这一问题。

菜市场2块钱一斤的菜，竟是失眠的“克星” ，秋冬时节不妨多吃点
这个菜就是——茼蒿，茼蒿相信大家并不陌生，茼蒿对人体健康十分有益，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效，对于调节脾胃不和、消食开胃、养心安神，改善睡眠有很好的作用。
茼蒿菜的吃法很多，可以凉拌、榨汁、煮粥等，想要改善睡眠要吃对才行。推荐炝炒茼蒿，茼蒿洗净备用；热锅放油，蒜末干辣椒炒香；茼蒿入锅翻炒； 1勺糖，少许盐调味；翻炒均匀，出锅开造，三天两头吃一次，一觉睡到天亮。

短时间的失眠通过助眠食物就能有很好的改善，而长期失眠的人平时还需做好这2件事
1、补充助眠物质

2、卸下负担
将身边的烦心事理清楚，能解决的想办法解决，能斩断的斩断，将事情简化，暂时不能解决的事情，积极承担责任，不逃避，不退让，同时要尽最大努力来表现出做事的态度，这样会将自身的压力降到最小，慢慢身心就会朝着健康发展。

小贴士：
很多人觉得失眠不是病，时间长了失眠慢慢会自行改善，但是有很多失眠却是像安了家、定了居一样，不仅导致睡眠不好，还会导致一系列的健康疾病，众多抑郁、猝死案例无不向我们提出警示，所以，失眠要早做改善。