骨质疏松|38岁高管患骨松，“凶手”或是这1物，骨骼快被“掏空”了，还不自知咖啡

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当我们到达30岁左右以后，骨密度值呈一个最好的状态。但是因为人的年龄是在不断的增加的，身体内的各个器官也是不断退化中，如果平时没有养成很好的习惯，养护骨骼，那么，人的骨骼密度会一直降低，容易发生骨质疏松。

张兰今年38岁，是一名销售公司的主管，她坐到这个位置上，是付出了很多的努力，平时也经常加班、应酬，常常加班熬夜到凌晨，她为了让自己每天都保持一个良好的、清醒的状态，就养成了每早晚一杯咖啡的习惯。
【骨质疏松|38岁高管患骨松，“凶手”或是这1物，骨骼快被“掏空”了，还不自知】张兰的这个习惯，已经持续了好多年，但这段时间，她经常会感觉到腰酸背痛的，而且还很容易就感觉到异常的疲惫，本来觉得是工作太繁忙了，就想着等到这段时间忙完之后，请几天假休息一下。

可谁知，本来只是腰酸背疼，可过了几天，甚至蔓延到了全身，开始变成浑身都疼，张兰实在是忍受不了了，就请了一下午的假，去看了医生，经过检查之后，医生告诉张兰她是患上了骨质疏松。
38岁高管患骨松， “凶手”或是这1物，骨骼快被“掏空”了，还不自知
医生根据询问张兰平时行为和生活饮食习惯之后，才得知，张兰经常喝咖啡，并且已经维持了很长的时间，而这也正是导致张兰患上骨质疏松的原因。

如果大量的摄入咖啡，那么食物中的钙进入人体后，就不能被很好的吸收掉，此时，咖啡当中的一些物质会导致胃肠道内的钙质吸收过程受阻，这样人体就会缓慢的产生缺钙，进而发生骨质疏松。
此外喝咖啡有可能会导致体内钙的排出增加，在患者大量喝咖啡的过程中，人体排出有害物质的同时，也会排出大量的钙，久而久之也有可能会造成骨质疏松，所以说，经常大量喝咖啡，是很容易出现骨质疏松。

医生：不想骨骼如“朽木” ，可坚持这3种养护骨骼好方法
1、补充营养素

2、不吸烟和少饮酒
研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素很可能会导致成骨细胞被破坏，骨量就会一直在下降，调查曾发现，在骨质疏松的男性患者中，近乎80%都有吸烟酗酒的历史，由此可见，人们要尽量做到不吸烟、少喝酒。
3、充足的蛋白质摄入
蛋白质是人体细胞组织的基本单位，可以很好的维护骨质，如果蛋白质补充不充足，那么骨基质中的蛋白质合成就不会充足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松，中老年人要满足人体蛋白质的需求，摄入充足的食物蛋白，预防骨质疏松。

小贴士：
坚持运动锻炼对人体是有好处的，可以增加骨质的强度和骨量，而且长期缺乏运动锻炼的人到了老年骨量的减少就相当迅速，因此，人们要从青少年时期起就要养成爱好运动的习惯，老年也要安排适宜的运动，这样有助于预防骨质疏松。