今日腊八，吃二粥，做好四件事，健康过年少生病( 二 ) 腊八节

3、适当运动

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腊八时节，天气寒冷。
人在寒冷天里阳气虚弱，心肺负担不小。
因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
4、早睡晚起

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对于很多人来说，晚起很好办到，但早睡却是无论如何办不到，总有应酬不完的饭局，总有打不完的游戏，总有加不完的班……总之，就是没办法早睡。
可是，熬夜真的很伤身，也会损耗肾阳，消耗肾阴，下次你想熬夜的时候，或许可以先问问自己怕不怕肾虚。
《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光” ，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精，晚起通常指太阳出来以后起床。
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