终于把足底筋膜炎治好了！用这几个办法！轻松拿捏它！

终于把足底筋膜炎治好了！用这几个办法！轻松拿捏它！
还有谁和我一样？上班四年左右，就已经患上足底筋膜炎有3年时间了。之前我的工作是做销售的，每天在外面跑业务。有时候回到家我还会去夜跑，就是因为这些，所以导致后面患上了足底筋膜炎。我是足弓处疼得厉害，刺痛刺痛的。
每天早上刚起床脚落地的时候是最痛苦的，简直是钻心的疼！当时我父母托人给我想了很多办法来解决，看着家人为我的事情奔波我也是更加配合的积极进行根治。幸好皇天不负有心人，经过我们坚持不懈的努力，我的足底筋膜炎终于在今年年中治好了！

文章图片
作为过来人我深知足底筋膜炎带来的痛苦，所以下面把自己的经验分享出来，希望可以帮到更多的人。
一、热敷
【终于把足底筋膜炎治好了！用这几个办法！轻松拿捏它！】每天我都会抽出时间来热敷一下，热敷一下足部就会感觉非常舒服，我个人比较喜欢用插电的艾草热敷袋在足部热敷15-20分钟，结束后能明显的感觉原本紧张的肌肉会轻松很多。热敷过后再涂抹足利芙，双管齐下，效果是加倍的，晚上睡觉都安稳了很多。这是一个很不错的辅助方法，建议大家坚持下去，不要三天打鱼两天晒网的。

文章图片
二、足利芙
刚开始我是有些抗拒的，因为总觉得膏yao是给老年人使用的，但父母给我问了很多人都说足利芙好用，所以我也不好拒绝，就开始尝试每天在热敷后涂一下，这个涂在患处的时候会感觉冰冰凉凉的，很舒服。而且它吸收的也很快，几分钟就被完全吸收了。并且它也没有什么刺鼻的味道，只有一股淡淡的中草yao味儿，我觉得还挺好闻的。并且它能够在短时间内刺激神经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强效止痛以及消除足底筋膜炎作用。 Yao理作用比较强，作用时间也比较久。我当时是一共用了两个疗程，我的足底筋膜炎就完全好了。现在距离我痊愈已经有一段时间了，但是一直都没有复发过！

文章图片
三、锻炼
要想更快的摆脱足底筋膜炎，我们平时还要让足部一直保持一个良好的状态，恢复足部肌肉的活力，而这个目的可以用运动锻炼来实现。我们可以做下面这两种锻炼：
1、脚尖抬起、点地、跖屈练习
这一练习方法可以使脚趾和足部活动。坐在一个直背靠椅上，双脚平放于地面。保持脚趾平放于地面然后抬起脚尖，直到只有脚掌和脚趾接触地面，坚持5秒钟。脚趾要指向地面，这样只有大
脚趾和第二个脚趾的末端接触到地面，坚持5秒钟。脚后跟离开地面，脚趾向下滚动，这样脚趾顶部就能接触到地面，坚持5秒钟。每个动作重复练习10次。
2、筋膜球足底放松
足部轻踩筋膜球或网球，左右脚来回搓揉，滚动按摩。

文章图片
最后，要想足底筋膜炎不再复发，我们还得做好护理工作。我们要穿合适的鞋子，鞋垫不要太硬，鞋垫也不要太薄，建议跟垫高度在2~3厘米最佳。日常的保暖也是必不可少的，我们要注意足部不要着凉，避免情况加重。返回搜狐，查看更多
责任编辑：