文章图片
然而过瘦也不好 ， 低体重指数会导致老年男性死亡风险增高2.9% ， 而对女性的影响就更大了 ， 可以增加他们3.9%的死亡风险 。
既然过胖和过瘦都不好 ， 那么我们应该保持怎样的体重呢？
三、老年人最健康的体重指数：25-29 。
如果单纯以体重来衡量一个人的健康 ， 其实是失之偏颇的 ， 毕竟你无法让1米8的人 ， 和1米6的人用同一套标准 。
所以科学家用了更好的方法把体重和身高都考虑在内 ， 得出新的数据 ， 我们称之为身体质量指数 ， 也叫做体重指数 。
具体是怎么算的？其实很简单：
体质指数＝体重÷身高平方


文章图片
这个数一般不会太大 ， 也不会太小 ， 大多数人如果能维持在18.5~24.9之间就会视为正常 。
而超过了25也别害怕 ， 只要没超过29.9就属于微胖 ， 但是超过30就要小心了 ， 那就是肥胖人群了 。
而上面也提到了 ， 只要不超过18.5 ， 都会被纳为低体重指数 ， 甚至会被视为营养不良的衡量指标 。
可是 ， 到底如何保持体重最健康？
在这里 ， 建议大家把体重指数保持在25左右 。
举两个例子 ， 看看具体体重是多少才最合理：
对于身高160厘米的人 ， 体重如果能保持在64千克 ， 那么体重指数刚刚好是25 。
而对于170厘米的人而言 ， 就可以稍高一点了 ， 如果体重指数能达到72千克 ， 也是非常合理的 。


文章图片
总结 。
以前我们总说有钱难买老来瘦 ， 但是太瘦并不是最健康的 ， 而微胖的人才显得更加健康 。
如果体重过轻或者过重 ， 都会增加疾病的风险 ， 所以适当保持微胖并不是一件坏事 。
但是如何保持体重呢 ， 这就是因为学问了 ， 每一个人都有自己保持体重的方法 ， 而真正能保持下来的并不多 。
可是万变不离其宗 ， 体重的保持无非靠两点：管住嘴 ， 迈开腿 。
您差在哪里了？
参考文献
ZhengH,EchaveP,MehtaN,Myrskyl?M.Life-longbodymassindextrajectoriesandmortalityintwogenerations.AnnEpidemiol.2021;56:18-25.doi:10.1016/j.annepidem.2021.01.003


文章图片

• 黑米|明天进三九，有钱没钱都要吃“冬补8宝”，美味营养足，温暖过冬！
• 三伏天|三伏天，不管有钱没钱，多吃5种碱性食物，便宜又营养，做法简单
• 零食|建议中老年人：不管有钱没钱，尽量多吃4种营养零食，好吃又健康
• 老人|千金难买老来瘦？有些瘦可能预示着疾病，一定要引起注意
• 老年人|千金难买老来瘦？未必！老年人突然消瘦，需警惕4种疾病“敲门”
• 宁夏|白酒、啤酒、红酒，哪一种最伤肝？答案出人意料，难怪有钱老板都只喝这种酒……
• 耳鸣|冬季，女性不管有钱没钱，要多吃6种高维C水果，皮肤变好，特别显年轻
• 专家|“老来瘦”到底好不好？专家这样说……
• 花生|天冷了，有钱没钱，多吃这碱性食物，应季而食营养足，顺利过寒冬
• 桂圆|冬补三九，有钱没钱，记得吃5种“养阳”食物，护阳养身，体质好