女性想要皮肤好，想长寿要多吃4种食物，补虚益肝，滋补肝肾苦菜是生活中不常见的蔬菜

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苦菜是生活中不常见的蔬菜，但是苦菜的营养却十分丰富。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。可以去除湿毒，也可以防治贫血，有效的发挥杀菌消炎的效果，让人体的健康得到全面的保障。还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助身体获得很高的营养价值，可以为我们身体提供所需的矿物质营养和各种维生素

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很多人对甜菜根不熟悉，很容易将它当成红萝卜，这是因为它的外形酷似红萝卜，也可以生吃、凉拌。甜根菜是一种吃起来甜甜的蔬菜，富含丰富的维生素和大量的微量成分，为身体供给一些营养，而且还能够起到补血养颜，调理你们的身体的作用，而且其中的维生素含量比水果都要多，可缓解肌肤的衰老，排出肌肤的毒素，为你们年轻肌肤打好基础。

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【女性想要皮肤好，想长寿要多吃4种食物，补虚益肝，滋补肝肾】山楂含有丰富的纤维素和鞣酸，能促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积；每天坚持吃山楂，能够刺激肠胃蠕动，加快体内的垃圾排出来，排毒养颜，皮肤光滑有弹性分解体内多余的脂肪，可以帮助解油腻。山楂所富含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，能增强机体免疫力。而且，还能补血润肤。

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芹菜茎叶含芹菜甙、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素Ｃ、糖类、挥发油中含特殊气味的丁基苯酞衍生物成分，旱芹菜含酸性的降压成分。是一款效果极佳的养生食材。春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，排毒养颜。

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