解暑|无论男女，50岁后，多吃3物，补血补气，滋补身体，想长寿不难！一日三餐|健康长寿|营养均衡

读者朋友们，大家好，每天为您分享不同的健康知识与食谱，所有文章都由本小编原创撰写，未经允许禁止转载，如果觉得对您有帮助记得给小编点个关注，接下来，请开始您的阅读！

文章插图

小米
老人最喜欢小米，认为它是最好的补药。小米削皮后谷粒更颗粒状。素有“杂粮，小米第一”之称。体弱多病的老年人常用小米养身。中医认为，小米有益五脏，加厚肠胃，充盈津液，强健筋骨，长肌肉。

文章插图

葛根粉
葛根粉也是解暑的美味食品。煮沸后的葛根粉呈半透明，味道很甜。也可以在里面加点红枣或枸杞，有利于补血明目。葛根粉能美容养颜，长期食用，皮肤光亮红润。其效果比使用面膜更为显著。此外，葛根粉还可以补充人体所需的大量营养。夏天喝它不仅可以解暑，还能让胃开胃。如果天气太热，又不想吃东西，最好泡一碗葛根粉，味道鲜美，可以充饥。

文章插图

红薯
【 解暑|无论男女，50岁后，多吃3物，补血补气，滋补身体，想长寿不难！】红薯中含有丰富的纤维、铁、钾、维生素等，它可以起到防止女性衰老和动脉硬化的功效，还可以预防肿瘤，所以建议大家可以多吃，将红薯生姜洗净去皮切丝，然后在锅中加水烧开放入红薯，生姜快熟时最后放入枸杞就可以食用了。每天一次，月经前七天坚持吃，它可以调理月经不调，宫寒等问题，还可以减肥。