气血不足|失眠就是阳不入阴，中医提醒晚上做一个动作，一觉睡到大天明糖尿病人|血糖控制|糖尿病患者

每天早上9点多有已经躺在床上，但是到晚上12点多还是眼睛睁大，没有任何的睡意。相信这样的情况是现在很多人存在的问题，已经影响到了自己的正常身体状态以及生活工作。除此之外，早上也会明显的感知自己晚上做噩梦的情况。失眠多梦的情况已经如此严重，我们到底应该怎么办呢?

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1、养成良好的睡眠习惯正所谓“21天形成一个习惯”，我们发现自己的睡眠障碍比较严重之时，就应该刻意的去培养自己的睡眠习惯使得身体慢慢的适应这样的状态。每天尽量在11点之前躺到床上，经过相应的酝酿自然而然就会进入睡眠，长时间的刻意培养身体也会慢慢调整。2、不要让自己长期赖床很多人有赖床的习惯，特别是到周末很有可能自己玩上一晚上，第二天早上长睡不起，这样的行为直接会影响到我们的身体状态。还有一部分人会躺在床上玩手机，当身体适应这种睡眠状态，而脑部却没有进行这样的暗示，自然而然就会致使失眠多梦情况出现。

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3、尽量的放松大家也都知道很多人出现失眠多梦的情况，所以会选择在晚上睡觉之前听听音乐、泡泡脚，让自己的全身得到放松，这其实也是助眠的重要方式。如果有条件的话，每天晚上泡泡脚、按摩，也能慢慢的缓解这样的症状。当然除了我们上面所说的这些方法之外，其实出现失眠多梦的情况，我们还是要找出本质性的原因。根据中医的一些研究，我们可以发现失眠多梦的情况主要是身体内部气血不足。除此之外，激素的分泌也使得体内阴阳不平衡身体状态差。从上面的分析之中我们就了解到了气血不足、心神不宁对于睡眠习惯的影响。如何去解决身体本质问题呢?

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失眠就是阳不入阴，中医提醒：晚上做一个动作，一觉睡到大天明这个动作，就是用阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草，放一起煮水喝，或者是配成玫瑰香茅茶泡水，晚上饭后喝一杯，一觉睡到大天明。枸杞本身就是补血安神、促进造血功能的，加之大枣也可以帮助我们缓解失眠多梦的情况，因为它其中含有养血安神，避免气血不足的成分。除此之外，平时大家出现血虚等情况，也会利用阿胶进行滋阴补血，同时重瓣红玫瑰有理气活血、补气血的作用，相信长时间的搭配使用自然而然会帮助我们解决失眠症状。出现失眠症状并不可怕，可怕的是我们不知道什么办法去进行调理，而从中医的理论来看，我们就可以了解到补气血、安神是较为重要的。我们也希望大家在生活之中能够注意观察自己的身体，慢慢的呈现更好的状态。