新研究：中国高血压控制率仅9%！做好这5点，降血压不再难 _健康小知识

高血压是一个需要长期管理的控制，想要减少心脑血管疾病的健康经济负担，提高高血压的诊断率，控制率就尤为重要。而对于高血压患者个人来说，如何加强血压的控制管理，如何做到血压达标并被稳定控制，就是控制好高血压的重中之重。但在现实生活中，能够真正控制好高血压的人群比例，却比我们想象的可能要低得多！
来自海德堡大学医学院的一项关于中等收入国家的高血压控制横断面研究中，对中国，墨西哥，印度尼西亚，南非四个中等收入国家的多个队列进行了高血压管理的数据比对研究，研究最终结果发表在了《科学·转化医学》杂志上。

文章图片
其他国家的数据暂时先不看，对于中国高血压人群的研究数据表明，我国的高血压知晓率，控制率都让人堪忧。在该研究中，中国人群样本数据分析显示，有超过一半的高血压个体未被诊断，这个比例高达57% ，而约有四分之一的患者被诊断并接受了治疗，但并没有控制血压达标（血压控制失败），在所有基线高血压患者中，血压得到控制的人群比例就更低了，只有9% 。
这样的数据，是否也包括了正在阅读这篇文章的您呢？明明有高血压问题，却总也控制不好，或者是不愿意去好好地控制它。但高血压会对身体健康产生影响，如果等到正在出现心梗，脑中风，肾功能严重受损的时候，再去控制，不但时机太晚，控制的难度也会大大增加，因此，还是应该在高血压发生之初就积极加强血压控制，才能够更好的保护好自己的血管健康和身体健康。

文章图片
想要稳定控制血压为何那么难？有5个方面的原因不可忽视，如果能针对这5个方面的原因，积极地做出改变和注意，相信对于我们个人来说，提高血压控制率，稳定控制血压达标，也并不是那么难。
血压定期监测不能少
对于血压监控测量的缺失，是导致高血压诊断率偏低的重要原因。
很多朋友认为只要没感觉，血压就一定是正常的，其实这是一种错误认知，血压升高的初期，绝大多数人都不会有感觉，甚至有些朋友血压逐步缓慢升高，身体逐渐耐受，血压升高到了160mmHg以上的情况下，仍然没有感觉。

文章图片
建议从30岁时，就定期进行血压的监控测量，对于45岁以上的人群，更是应该加大定期测量血压的频率。家中自备一个电子血压计是很有必要的，学会血压的正确测量方式，并定期测量血压，了解自己的血压变化情况，出现血压升高趋势时，积极加强生活调理来控制，是避免血压升高加速进展，发展为真正的高血压的重要手段，也是避免血压升高，损伤心、脑、肾等靶向器官的重要方面。
家庭自测血压，正确测量血压应该注意测量前排尿，测量时保持静息状态，保持坐位或卧位测量，注意保持袖带位置与心脏平齐，袖带松紧适中，测量前避免喝浓茶、咖啡等升压饮料等，做好这些，一般在按照步骤正确测量血压，都能够获取到相对准确的血压值，如果出现血压升高的情况，又不知道自己量的准不准的，也可以去医院诊室进一步测量确认。
要从心态上重视高血压的控制
高血压的具体危害就不再赘述了，它带来的心血管、脑血管、肾脏、眼底等方面的健康危害确实不容忽视。很多朋友之所以血压总是控制不好，从根本上来说，还是因为没有真正的重视升高的血压。