血糖高不高，可以观察身体有无这4个表现，多做3件事帮助稳定血糖 _健康小知识

【血糖高不高，可以观察身体有无这4个表现，多做3件事帮助稳定血糖】现如今大多数人都知道高血糖容易诱发糖尿病，而且现在身边得糖尿病的人也在逐年增加，可以说这已经是一种很常见的疾病了。
其实糖尿病本身没那么可怕，可怕的是血糖持续升高，身体器官也可能发生“糖化” ，身体各个器官负担加重，导致代谢功能紊乱，从而引发并发症，严重威胁人们的身体健康。
所以，大家平常要多关注自己的血糖变化，一旦发现血糖升高就要想办法进行控制。

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想要知道自己血糖高不高，可以观察身体有没有以下几个表现，若发现了，要及时警惕：
第一个表现：总觉得口渴
如果你的生活习惯没有做出很大改变，每天的喝水量没有大的变化，但感觉最近总觉得口渴，要引起重视，因为这也是血糖升高的一个信号。因为身体中的血糖值过高，容易增高血液中的渗透压，从而出现口渴的表现。
第二个表现：身体乏力，体重下降过快
血液当中的葡萄糖浓度升高，那么身体自身的葡萄糖代谢率就会有所下降，这种情况下，葡萄糖会结合脂肪一起通过排汗和排尿的方式流失，从而造成营养流失，导致身体乏力。同时，也会让人的体重下降过快。所以，你可以观察一下身边有糖尿病的人，大多数情况下是先胖后瘦。

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第三个表现：尿量增多
上面内容已经提及了，当血糖升高后，葡萄糖代谢率下降，葡萄糖不能被身体吸收、利用，这时候葡萄糖就可能排入尿液中，这时候尿渗透压升高，尿量就会增多。尤其是以前不需要起夜，现在要起夜2次以上的人，尽早去测血糖。
第四个表现：伤口愈合慢
日常生活中受点小伤是很正常的一件事，而这些小伤口愈合的速度是比较快的。如果发现自己受小伤后，伤口愈合慢，甚至有发炎的趋势，不要忽视了，这有可能是血糖升高影响了血小板功能，导致伤口愈合慢，还容易出现感染。

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其实，当发现血糖偏高时，如果能够引起重视，及时看医生，积极配合医生治疗，同时在生活中进行必要调整，是能够防止糖尿病出现的。想要稳定血糖，预防糖尿病，建议平时要做好以下3件事：
1、多吃“低糖食物”
众所周知，血高的人是不适合吃一些高糖分食物的，想要稳定体内血糖，就要多吃低糖食物，这样可以减轻胰腺的负担，帮助稳定血糖。
建议大家在日常可以多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、豆制品，还有牛肉、鸡胸肉、鱼肉第等。值得提醒大家的是，吃低糖食物时不能加糖，否则会适得其反。

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2、戒掉酒
如果想要控制血糖水平，就要尽早把酒戒掉，不管是白酒、红酒还是啤酒。大家不要以为啤酒度数低，就像喝白开水一样，这种做法大错特错。因为啤酒当中有很高的麦芽糖成分，这是一种单糖，喝多了啤酒会使得血糖快速升高，带来比较严重的后果。
建议大家戒掉酒精，可以多喝水。水是人体的重要组成部分，多喝水能加速血液流动，降低血液浓度，帮助控制血糖。不过，如果肾脏功能不全的患者，喝水量最好要咨询医生。