早餐食物多样化的好处是营养素更全面 ， 为了避免总能量超标 ， 每样一点点即可 。

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【脆宝香瓜、车厘茄】

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熟透的脆宝香瓜籽很软 ， 连籽一起吃更香甜 ， 且营养不浪费 。

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膳食指南要求每天吃点薯类、粗杂粮 ， 对降血脂、润肠通便、控制餐后血糖等都很有帮助 ， 紫薯就是非常不错的薯类 ， 再把它做成面包 ， 外酥里软 ， 营养又饱腹 ， 大家可以试一试！

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【紫薯这样做应该没人不喜欢吧，外酥里软好消化，无糖少油很健康】责任编辑：

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