22岁健身小姐姐，140斤微胖身材，匀称有致，这身材让人羡慕( 二 )

l在最高点的时候稍停顿一会后，恢复到起始仰卧的姿势，坐起时呼气，还原时吸气；
l整个动作完成12--15次为一组，一共完成3--4组。
注意：
1）不屈腿，直腿；
2）不要依靠惯性完成动作。
动作三：空中骑车卷腹
目标锻炼肌肉：腹部两侧

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动作要点:
l身体平躺在瑜伽垫上，双手抱住头部的位置，轻轻抚着就行，收紧腰腹部的肌肉，双腿膝盖微微弯曲，在起始动作的时候保持微微弯曲；
l动作开始时，身体左右摇晃，左手臂的手肘碰到右脚的膝盖，右手臂的手肘碰到左脚的膝盖上，身体交替卷体旋转；
l该动作完成12-15次作为一组，一共完成3--4组。
注意：
1）腿部尽量伸直向外伸。
以上几个动作属于马甲线练习比较基础的动作，也是Gisellazhang经常推荐的几个动作，马甲线练习不难，只要能坚持，控制好每天的热量差，就能很快形成。所以，大家也不要再犹豫，赶紧练习起来吧。返回搜狐，查看更多
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